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来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/05/13 03:33:20
放轻松,睡前喝一杯热牛奶,睡前用热水泡一下脚是很好的方法哦,我可是有亲身经历的.
放松心情,合理膳食,睡前喝一杯热牛奶
首先要心情放松,睡觉前不要想事,调整好自己的心理状态最重要;另外睡觉时肚子不要太空,喝杯牛奶可以助于提高睡眠质量。