最直接就放弃~要练的话建议减肥加增长力量,绑沙袋跳楼梯,负重跳,连续跳摸篮板
什么叫扬长避短``弹跳不好``就要运用速度`和一切除了弹跳以外可以为你带来益处的东西``用来弥补弹跳不足``
现在奥运会上不是有蹦床比赛吗,买个床练,很有效的
每天跳高跳远,一天两个极限,就是练到再也跳不动了一个月就会有成效
晕,那还不如脚下放个弹簧
练呀蹦楼梯