放轻松,睡前喝一杯热牛奶,睡前用热水泡一下脚是很好的方法哦,我可是有亲身经历的.
放松心情,合理膳食,睡前喝一杯热牛奶
首先要心情放松,睡觉前不要想事,调整好自己的心理状态最重要;另外睡觉时肚子不要太空,喝杯牛奶可以助于提高睡眠质量。