张无忌 忘了:怎么瘦腿呀

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧　　　　
　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。　　
瘦大腿内外测　　
　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

1爬楼,每天爬二十层再下来,最好拿着书边爬边看,否则不到几层就累了
2同时天天抹瘦身霜,再把要减的部位用保鲜膜包好直到天亮,这种方法不用运动,就能感受到脂肪的燃烧
3再就是全身瘦了,腿也就瘦了
绝对有效,我亲眼目睹的奇迹就是同舍女生从130减到90哦~~

你好！你相信光锻炼就会瘦腿吗？不是的。那会使你的腿练得和运动员一样。你希望这样吗？锻炼的方式很多。你摸这你自己的大腿。哪块肌肉硬起来了。就说明这种运动活动的是你哪块肌肉！不过。要记住一定要放松。把运动后紧紧的肉拍松！才不至于长成肌肉。还有一个方法。适合夏天用。我觉得有效果。但是也有人不适。就是缠保鲜膜。然后锻炼。就会达到事半功倍的效果。还有一种方法。呵呵````是非常有效。但是。呵呵！还是说出来吧。就是做爱。女上男下的方式。10分钟可以相当于一个小时的有氧运动！

最简单的，躺在床在做空中蹬自行车，一次半小时。坚持一个月，效果明显

站起来，蹲下去，站起来，蹲下去，站起来，蹲下去，……重复大概200次左右吧
这是军训时教官的体罚~~~
不过既然是减肥还是有一定效果的
（腿着的好酸哦~~~）

游泳绝对管用,见效很快的!!!

还有空中瞪腿运动,注意千万不要跑步!!!

跑步会使大腿变粗,虽然那是肌肉.