高考问答财税2004 39:怎么锻炼弹跳啊?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 12:10:45
我身高185,可很难灌篮,弹跳太差了..我想灌篮,因为我上篮心理素质太差,有时不进,丢脸极了..如果我能灌篮,,我就能老软一下了!交叫我把.....我想做...飞人....
每条腿先捆上5公斤的沙袋,每天跑步一段时间后在向上跳抹高,并多吃袋鼠等有益肉类，半年后效果有很明显。
外星人我都不告诉他！以下是一些饮食建议:
蔬菜要全面 肉类少吃猪肉牛肉比较好,每天要有训练的计划,连续三天不锻炼就好再好长时间才能恢复,一定要坚持科学训练!!!
扛上50斤的沙袋每天向上蹦20000次并多吃兔子等有益肉类，一周后效果有很明显。
一般人我都不告诉他！
如果你家附近操场里有观众看台，且高度在40~50CM，每天去蹦那个，从下一个一个往上条，要连续，从下到顶算一次，做10次，要注意安全！
先去检查是不是扁平足
是,认命
不是,跳,跳,还是跳