于的虚词用法和意义:怎样才能变瘦?

就减8斤还是比较容易的……

1.作息规律知道吗—— 一定要规律。比如每天睡觉、起床的时间。吃饭、玩耍的时间要遵循一定的规律……不到用餐的时间即便是很饿，也先不要立即吃饭。完全可以水果、茶水代替……

2.一般不要吃零食，零时是导致发胖的一个很重要的原因…… 当然偶尔的零时能够促进胃部健康……

3.平时吃饭减少对面食的摄入。例如：面条、米饭、馒头、面包……可适当增加粗粮的摄入，如：玉米、绿豆、黄豆……

4.晚上少吃饭，晚上是人类蓄积脂肪的时候。因此不要吃得太多，如果能够忍受得了。晚饭用水果代替更好……临睡前如果很饿，不能入睡可适当吃些东西。掌握在80克左右……

5.减少糖类脂肪类的摄入，它们都属于高能量食品。而现代人的生活一般有不会消耗太多。特别是像你这种放假在家很少运动的人…………

6.多喝水。人的身体不能长时间缺水，每天的摄入量不能低于4升。长时间缺水身体就会大量蓄积脂肪，待身体缺水是将脂肪分解。要知道脂肪的重要组成是水……

7.多吃苹果。日本科学家发现，苹果内的苹果酸成分能够抑制身体产生脂肪……

8.就是多运动了……放假在家没人管不要总坐在电脑面前，那是在养膘。多运动运动……比如：篮球、乒乓球、跑步、起自行车等有氧运动。就说骑自行车吧，车速要快，且每次坚持20分钟以上即可起到减肥的作用……

要减肥就是这样了……如果要减就要坚持吆！

提醒你一下：
看你的样子应该是个高三毕业生，十八九的人了只有80多斤还要减肥，不理解，不理解……小心减飞了就坐不到电脑前了……^-^

1饭量可减少为原有的80%,并且坚决不再吃油腻的油炸的食品(注意:如果禁不住诱惑减肥必将失败.油=砒霜)千万别节食,否则也会失败的!
2运动是减肥之本.不要一有兴致就运动10个小时,一没冲劲就姑且不出门了.这样减肥都会失败.只有坚持,运动量少不算问题,但也要至少每日3小时.
3为了给你一点信心,我举一个真实的例子来激励你.
在北京,一个体重190斤的女孩在暑假期间,三个月共减了90斤,以前3尺的裤腰现在已经不到2尺了.而她的秘诀就是每天晚上打篮球3个小时,并且在吃饭之前和点饮料,用以控制食量.坚决不吃油腻食品.最后她终于成为了一个美丽的女孩子.
4建议食品;1芹菜(根据有关部门研究发现,人用于咀嚼芹菜所消耗的热量比我们吃下的芹菜的热量还要多,所以芹菜可真是宝.)2苦瓜(苦瓜众所周知,我就不必多讲了吧)
总结:我相信你通过我的方法来磨练你自己,一定会成功的!真心的祝愿..............

1饭量可减少为原有的80%,并且坚决不再吃油腻的油炸的食品(注意:如果禁不住诱惑减肥必将失败.油=砒霜)千万别节食,否则也会失败的!
2运动是减肥之本.不要一有兴致就运动10个小时,一没冲劲就姑且不出门了.这样减肥都会失败.只有坚持,运动量少不算问题,但也要至少每日3小时.
3为了给你一点信心,我举一个真实的例子来激励你.
在北京,一个体重190斤的女孩在暑假期间,三个月共减了90斤,以前3尺的裤腰现在已经不到2尺了.而她的秘诀就是每天晚上打篮球3个小时,并且在吃饭之前和点饮料,用以控制食量.坚决不吃油腻食品.最后她终于成为了一个美丽的女孩子.
4建议食品;1芹菜(根据有关部门研究发现,人用于咀嚼芹菜所消耗的热量比我们吃下的芹菜的热量还要多,所以芹菜可真是宝.)2苦瓜(苦瓜众所周知,我就不必多讲了吧)

游泳肩膀要宽的
其实运动只能修身调理 没什么减肥的效果 反而会使身体局部肌肉发达
茶喝多了牙上会有茶济
要减肥 多喝水——增加新陈代谢 多吃高纤维的蔬菜水果——补充维生素、调理身体 多喝酸奶、纯豆浆、新鲜水果汁——帮补摄取营养、排毒
少吃高胆固醇的食物(如:肉类)、忌吃淀粉类食物（如：米饭、面食）、忌吃碳水化合物食物（如：汽水）、忌吃高油高糖高盐的食物——这个也要在做菜时注意用料、忌吃高卡路里的食物（如：全脂面包、奶油蛋糕、冰激凌）
总之呢就是——

忌米饭

忌汽水

忌零食

少熬夜、忌节食——不然脸色会暗黄的、皮肤也会变差的

减肥关键靠毅力 饿了——要忍！ 建议把冰箱锁起来哈哈~~ 千万不要偷吃哦
注意调理身心
包你立杆见影速速瘦身
纯个人心得 掏空了自己告诉你的 够意思吧哈哈
我两个月瘦了15斤

我是学舞蹈的，所以减肥是我们周围一直存在的问题。节食是很多女孩们选择的减肥方法，确实很有效，但是我认为只要以恢复饮食就会功亏一篑，我觉得你的问题不是节食的问题，建议你每天做1个小时的有氧操或任何运动，一周后加至1.5个小时。你看看烟会不会有变化。记住在保持你的饮食不变的情况下，别运动饿了就吃。。。保证你有意想不到的收获