高考问答爱你情非得已最新章节:怎么控制暴饮暴食的坏习惯啊？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 18:31:35
暴饮暴食确实挺郁闷的，特别是节食期间．不过我觉得有一个方法还是满有效的，就是找一个自己喜欢的人，为了他（她），你可能会更在意自己，而且恋爱的感觉也会牵扯你很多的精力，使你不会更多的只想到美食．
养成正常的饮食习惯
就是按时间吃饭,
吃的时候最好要细嚼慢咽,改掉快吃快咽的习惯.
因为吃东西的时候,嚼的慢,胃肠对于饥饿的感觉就会延长
这样等你吃完了1碗饭的时候,你的肚子里已经有了正常的食物量
而且胃肠也不会再有饥饿的感觉
细嚼慢咽让食物一点一点的进入胃部
就会使大脑对饥饿的感觉慢慢减缓
有了一定的食物量了,就不会感觉到饿
当然,是在细嚼慢咽的情况下
每天吃饭的时候坚持这样,肯定会改掉暴饮暴食的毛病
另外,切忌在吃饭的时候喝水 这也是很不好的习惯
1.明白自己为什么要吃东西
2.了解自己暴饮暴食的动机
3.记录你吃的食物和数量
4.不要用食物来使自己平静
5.尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食