高考问答微微一笑很倾城14免费:什么方法减肥能够更快捷而且不反弹？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 23:08:56
什么方法减肥能够更快捷而且不反弹？请不要介绍什么减肥药，我想知道不用吃药的方法。
可以从日常饮食开始注意：
1）减少吃面条，可以吃果条（也被称为河粉或贵刁）和米粉。
2）减少吃Potato，尤其是炸薯条，其他油炸的食物也应该避免。
3）吃番薯，因为番薯含有很多水溶性纤维，可帮助肠的蠕动。－ 200g的番薯加入牛奶再加一点点黑醋搅拌，三餐前喝，三餐照吃。除了可减肥，还可以让头发更浓密！但过量也不好，一天三次最理想！据说张艾嘉和奶茶刘若英就是靠每天其中一餐吃200g烤／蒸番薯+喝一杯牛奶来保持美好体态的呢！
4）不要吃饼干，尤其是那些所谓的高纤维油酥，不信？？先看看它的油含量！
5）咀嚼食物超过30秒才吞下，因为口水在这时候会分泌出帮助消化的物质，除了可减少患胃病之外，长时间的咀嚼可让我们比较有饱足感，吃的分量也减少了（七分饱），但营养的吸收却不会少。（比如吃Potato，尤其是炸薯条等高淀粉食物时，我们往往没有那么快觉得饱，因为我们还没有开始消化，等到我们觉得饱时，我们已经吃过量了！）
6）不要吃宵夜！
7) 多选择低脂奶来代替全脂奶，以低糖可乐代替普通可乐。
8) 吃沙拉(Salad)时，用苹果醋来代替美奶滋。
9) 多吃水果，少喝果汁。
另外要注意：如果你配合运动，效果会更好！不过你必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！如果你做运动只是偶尔做，那么想想：
少量运动（消耗肌肉）－－＞因为觉得有运动所以大吃大喝来”奖励自己”（增加脂肪）－－＞再做一点运动（消耗肌肉）－－＞再大吃大喝来”奖励自己”（增加脂肪）...
这种恶性循环会带来什么后果？？
少吃多运动
谈一次恋爱，然后以失败告终．保你减上10Kg不成问题
运动，少吃热量大的食物，是既健康又有效的减肥方法。
我高中的同学用了闻立瘦，效果挺明显的