高考问答神舟七号航天飞船:怎样赶快入睡？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 15:09:26
怎样赶快入睡？要快
安眠药 听音乐 喝牛奶 作运动 去散步 不杂念 不喝茶
睡眠是一天24小时中不可或缺的一段时间。我们坚持每个人皆要养成规律的睡眠习惯。
1、规律就寝。训练自己每晚在同一时间就寝，以设定生理时钟周而复始地运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。
2、有目的地睡。成人的睡眠钟点没有一个正常值。一般是7～8小时，但有些人只睡5小时，也照样过得很好；有些人则需要10小时。假使你无法在15分钟内入睡，不妨起身做些轻松、单调的事。
3、睡前保留一些安静的时间。这个练习能帮助你澄清纷乱的烦恼，以免阻碍你进入梦乡。
4、勿在床上看电视、打电话、和先生(或太太)争论、看书或吃东西。将卧室视为睡觉的圣地。
5、坚决避免兴奋剂。咖啡、可乐及巧克力、香烟、烈酒之类
6、尽量使卧室舒适，无压迫感。
7、有时需要使用辅助器具。耳塞、眼罩、电热毯等
可以根据自身条件选择做的睡前促进睡眠的运动：散步、做爱、洗温水澡等等。
如果上述方法都不足以帮助你，我想你需要去找医生帮忙了，祝你好运！
听听中国之声
睡前喝小杯红洒，睡觉时也可以放些轻音乐来听。
我的经验,如果不是累得七死八活的话,听外语磁带最容易催眠.
听说负离子浓度也会影响睡眠质量。