高考问答我与校花在小树林:合理的生活习惯？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 01:37:42
请教，方面是多样的，回答的方面没有限制
1.每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
2.早餐必须吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
3.每天二升水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。
4.平素常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
5.多闻花香提神：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
6.经常游泳健身：游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
7.经常户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
8.讲究清洁卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
按时吃饭作息什么的不用说了吧？
劳逸结合
上面的都说的很繁冗，简单说就是作息规律，膳食合理，心态健康，不喝酒吸烟，加强体育锻炼（小时锻炼，青少年收益，青少年锻炼，青年收益，青年锻炼，中年收益，依次类推）另外不要吃饱，经过研究发现，人一生细胞分裂是有次数的，如果你吃的过饱，细胞分裂增加，自然寿命短。
还有健康咨询报是不错的报纸，上面介绍很多养生的知识，再推荐一本书《健康快车》很不错！