高考问答幻城 马天宇白发哪几:怎样可以长高？特别是对于十四五岁的女生。
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 18:48:39
从饮食和运动两方面作答。有亲身经验的更好，并请注明。先谢过了。
1.运动是最好的，如果有时间打篮球就好了，而且可以让性格变的开朗，我就是这样，1个月内长高了2公分,这是真的,但是后来因为学习就没有继续，不过我下周起就要开始运动了,另外,重在参与，在下也只是爱好,打的并不好
2.我把饮食作为第二点,因为补充有效的营养是必不可少的,牛奶必须,多吃牛肉,另外坚果类的也可以多吃,女孩子都是有好处的，主要是钙的补充
跳绳是最有用的办法。。。我有个朋友的女儿用过，很实用。大概是每天早上和晚上分别跳300-500次。
饮食方面主要保证每天早上的牛奶。
体育锻炼呀
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每晚睡前用手摩擦后腰300次，很有效的。
多喝牛奶,打篮球
多吃些富含钙的食物，如虾（皮）、小鱼（连骨）、海带、紫菜、瓜子、牛奶、乳制品、肉类等 含维生素A、E以及钙、磷、锌、铜元素 充足的蛋白质优良蛋白质、丰富的钙、磷等无机盐，各种微量元素，铁、锌、碘、铜、氟等，各种维生素、膳食纤维和洁净的水 酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐每天多跳跳绳就OK了