徭役包括什么:我是女生，158cm,100斤，胖吗？

应该说不上胖，你不觉得更性感。

还好

各种体型★身高★Vs★体重★对照表
★★★健壮型★女孩的身高体重表★★★
身高 体重（单位：厘米，公斤）
183cm----92kg
180cm----88kg
177cm----84kg
174cm----80kg
171cm----76kg
168cm----72kg
165cm----68kg
162cm----64kg
159cm----60kg
156cm----56kg
这样的体型看着健壮，但不超重。
★★★ 丰满型★女孩的身高体重表 ★★★

身高 体重（单位：厘米，公斤）
183cm----84kg
180cm----80kg
177cm----76kg
174cm----72kg
171cm----68kg
168cm----64kg
165cm----60kg
162cm----56kg
159cm----52kg
156cm----48kg

★★★ 干瘦型★ 女孩的身高体重表★★★

身高体重（单位：厘米，公斤）
183cm----72kg
180cm----68kg
177cm----64kg
174cm----60kg
171cm----56kg
168cm----52kg
165cm----48kg
162cm----44kg
159cm----40kg
156cm----36kg

★★★超重型★女孩的身高体重表★★★

身高 体重（单位：厘米，公斤）
183cm----104kg
180cm----100kg
177cm----96kg
174cm----92kg
171cm----88kg
168cm----84kg
165cm----80kg
162cm----76kg
159cm----72kg
156cm----68kg

===每个人的理想健康体重应为：（身高－70）×0．6，

而所有爱美女性追求的窈窕身材应以美容体重来计量，即在理想健康体重基础上再减去5公斤，可以这样的公式来计算：

===理想美容体重＝身高2（米）×19。

身高： 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
体重： 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸围： 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm
腰围： 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm
臀围： 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm
大腿： 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm
小腿： 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm
脚踝： 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm

我认为最好的减脂方法是跑步，但也要与其他有氧运动方式穿插进行。要注意膝关节的保护，每周最多只能休息两天，器械训练同样也不能太忽视，有肌肉线条的身体是非常漂亮的。
1，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！

　　2，给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

　　3，少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。

　　4，做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。

　　5，睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。

　1、针对自己的身体特性作出科学的健身计划。

　　2、要有一个对吃斤斤计较的态度。

　　3、运动+坚持已养成的健康生活习惯。
1，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。

　　2，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。

　　3，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。

　　4，减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

　　5，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。

不胖 健康就行了