高考问答lifes a struggle:夏天游泳如何预防和治疗脚抽筋
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 05:53:03
准备活动很重要，鸭鸭腿了。
积累经验，游泳时能够感觉到身体状态，
腿在抽筋前有力不从心的感觉，
我在海里游自由泳时几次感觉到腿吃力，
换成蛙泳休息一下就好了
[权威]抽筋时怎麼办?
如果心理紧张、水太凉或待在水裏太久，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水中时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌张。如脚趾抽筋，就将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。如不能做以上动作，应立即通知救生员。
预防就是你下水前先做好热身运动
治疗很简单，把腿用力绷直就成！ 但在水里有困难
所以说下水前的热身很重要
预防:
1.不能缺钙
2.下水前活动关节和韧带
3.掌握水温变化,不易快速变化水温
4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助
治疗:
自己能处理的就绷直腿上钩脚尖,水中还是岸上无所谓
自己不能处理的就要马上呼救,同时不能慌张,保持住平衡
提前做好准备工作，运动1下
热水