高考问答闲妻当家棉花糖网:怎样调整生物钟
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 00:57:51
本人大四学生，面临考研.目前有一突出问题烦心,那就是本人一般都是早上5点半起床,晚上11点半睡觉.晚上纯睡觉时间有6小时,午睡一般在一小时左右,加在一起一共有7小时,对我这样一个成年人是足够了.但是为什么我每天上午自习的时候老是发困呢,而且多集中在吃了早饭以后到10点之前.严重影响学习效率和信心，希望有人能指明以下，怎么样才可以把自己的瞌睡集中调整到中午午睡的时候,谢谢.本号刚刚注册，就20积分,回答得当者,小弟全部敬送.
你的时间安排得已经非常好了，不要再强求了。如果上午发困，就上午睡一会吧。午睡其实也不是一定要睡的，有很多人就不睡。你可以用午间的时间把上午睡掉的时间补上的。
已经很好了，再强求，对自己的精神是一种不必要的折磨。
死
物理调整, 重新安排作息时间
一段一段调整到和你所想要达到的生物钟的时间
一点一点来!
可以将睡眠时间缩短在5小时左右...
一点一点来!
主要是光照要调整好,建议买个眼罩在中午午睡.贵在有恒!