悍夫猎妻全文免费阅读:怎样才可以快捷囿效地除去后背肉啊？请各位美女帮帮忙吧~~逼切！

常做体前曲,就是取坐姿或者立姿,身体向前弯曲,弯到极限(量力而行).

后背还有肉？吃减肥药了
多锻炼、少吃饭
忘了说了我是男的

每天散步1小时，贵在坚持！

瑜珈美人局部消除赘肉12法

(编辑深蓝/2005-8-4 14:14:08)

每个人的身上都会有容易发胖的部位。

　做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。

** 减掉腹部的赘肉 **

〔原地扭身功〕?

　　左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。

** 减去腰部和腿部的赘肉 **

〔直立向前俯身功〕

1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2. 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3. 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。
〔变形的蛇伸展功〕?

　可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。

1. 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。
2. 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3. 另一侧也用同样的方法交替进行 3 回以上。

** 减掉小腿和腰部的赘肉 **

〔弯腰功〕

?促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。

查查遗传因素，如果你的父母中有一位跟你体形相似的，那你的努力只有50%的希望。不要悲观呦！