高考问答mbc停播事件后来如何:睡前夜跑对睡眠有益吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 08:34:56
长跑3000m--4800m
睡眠不好主要是由于神经衰弱引起的，患者一般到睡觉的时间感觉很困很累，虽然脑子里好象没有想什么东西但是就是睡不着．这是因为，虽然身体很累，急需要休息，但是大脑中某些区域已经不受中枢神经指挥，还处于兴奋状态，无法”关机”．
晚上要是还要锻炼，我觉得会加重病情，会使大脑更加兴奋，更加难以入睡．
建议你晚上散散步，不要做强烈的运动，注意用脑卫生，及时进步大脑所需营养，睡觉前看看轻松一点的电视剧，或者书籍，听听歌曲，广播等，睡觉前喝一杯热牛奶，不要喝咖啡等容易引起大脑兴奋的饮料．平时注意有规律的运动．但是最主要还是要看医生，根据医生的建议合理服用药物，改善睡眠．
有益啊有利于睡眠
不过量 有益