李易峰睡杨幂 知乎:榆枷到底是什么？

瑜珈是发祥于古印度的一种神秘宗教。它是佛教和基督教以前的宗教，是宗教性少的宗教。瑜珈的修行分为八个阶段，即：

　　(1)约束；

　　(2)戒律；

　　(3)姿势和体位；

　　(4)调节呼吸；

　　(5)控制感觉；

　　(6)精神集中；

　　(7)冥想；

　　(8)三昧。

　　所谓三昧，是指心神平静，杂念止息，从世俗中超脱出来的境界。瑜珈有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。医学上的瑜珈疗法采用各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除应激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。

　　瑜珈疗法采用的姿势和体位多种多样。日本学者对各种姿势做过生理研究，连续记录呼吸、血压、脉搏，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。

　　瑜珈的姿势多取动物的名称，因为动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立，取不自然的姿势，结果脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂。采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。

　　调整呼吸时做腹式呼吸，或边呼吸边数数。集中精神时将注意力集中于一个问题或身体的某一点，如双眼半闭半开，俯视鼻尖，在保持觉醒状态的同时，精神内守。冥想时使自身与环境统一，消除对立，使自己的意念与行动一致。

　　研究证实，瑜珈疗法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿势，同时也能控制血压、脉搏，对其他自主功能也有调节作用。

　　瑜珈疗法可每周进行1次，每次2小时，参加人数10人左右。先做各种姿势，其次做呼吸训练，然后冥想20分钟。每次治疗完之后，可以对瑜珈与心身疾病自由讨论，能收到集体治疗的效果。瑜珈疗法多与其他治疗并用，适应症有焦虑状态、疑病状态、高血压、心脏神经症等心身疾患。强迫状态、抑郁状态是中等适应证。不适于癔症。

键身的，象我现在练瑜珈，虚弱身体强健了很多的。有条件一定要坚持去做肯定会有很多意想不到的效果。

瑜伽（yoga，亦称瑜珈），YOGA是梵文词，原为YUJ，是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。

瑜伽术本是一种宗教修持术，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。它的最高目的是实现人的精神（小我）与自然（梵，大我，最高意识）的合一，即“梵我一如”，将此两种力量“结合”或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。

而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。

瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽。主要修炼并开发大脑、肌体、内心。

瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势。瑜伽的完美坐势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静。通过调整呼吸，不同的体位和冥想等（有规律的）练习，可使人获得灵活性、平衡、坚韧、巨大的生命力以及对疾病的抵抗力，还可消除杂念，消除疲劳和压力，安定神经，从而使人的身心得到真正的安宁。

很缓慢的一种健身方式~~能让你静下来,而且全身得到舒展~~很棒,很多动作有点类似于舞蹈

我认为瑜伽是一种放松身心的运动，同时还能减肥

瑜珈与中国的气功本是一体系