ru1mm视频在线:急!!!我为什么需要更多的睡眠时间？

没关系，想睡就睡吧。我以前也一样。你现在需要解决的不是犯困的问题，而是如何听课，如何选择睡眠时间的问题。这个需要一定的技巧。自己多琢磨琢磨吧。我这里只大概讲讲自己的心得。（注：下面的方法有点儿“歪门邪道”的意思，你自己决定是不是采用。就我个人感觉，它是非常有效的，是我当年自己发展出来的一套方法。在它的帮助下，我从不预习复习，也基本不写作业，各科成绩仍然保持在年级10名之内。同时在几个科目上多次获得竞赛奖牌，包括全国竞赛一等奖。）

首先，人的注意力一般只能连续集中15分钟左右（经过特别训练的不一样）。其次，一堂45分钟的课值得听的部分不超过25分钟。所以呢，如果你试图让自己全神贯注于整个45分钟，你会犯困是自然的，更糟糕的，你的听课质量会很差。

现在，知道该怎么做了吧？什么是值得听的部分呢？以理科课程举例如下：老师切入正题后（课前的废话不用听，大可闭目养神）的10分钟左右吧，尤其是在一个新教学单元开始的那堂课上。这一般能让你对新接触的东西有一个总体上的了解，掌握其框架和轮廓。其次，定理的推导，这个一定要掌握。数学定理要了解其数学意义，而不是记住公式。物理也一样，重点在于掌握定理的物理意义及推导方法（其实归纳一下，推导方法并不多，看用哪一种了。比如力学题目的解题方法，就三条路：动量守恒/能量守恒/牛顿定律）。然后，例题值得一听（同类例题听一道就可以），这是个实际应用（也就是试题怎么解啦）的问题。再然后……好象没什么然后了……其他时间你基本可以休息了，想听听一会，不想听迷糊一会儿，看兴趣吧。

要想更进一步的提高这种听课技巧，就要学会给自己提问题——“为什么会这样？”“如果（不）这样会怎么样？”不要无抵抗地相信课堂上讲的东西，尝试证明它是错的，学会自己跟自己辩论，在这个过程中，你将想得更深更广，对知识的理解更好，掌握自然也就更牢。同时，在这样一个过程中，你会发现自己不明白的地方在哪儿，这就为以后听课提供了个重点。这样做的另一个好处就是提高兴趣，增强思辩能力。尝试自己给自己出难题，自己尝试解答，实在答不出，可以问老师。——但这个要看你的成绩和老师的情况了。为什么这么说呢？你成绩好的话，一般老师比较能接受你的特立独行，乐于回答一些“怪问题”，不然就……

非常简单： 兴趣就是让你清新的武器 别把上课当受罪！认真听讲 别太累了 下课可以睡一会

健康成人一天需睡多长时间?
一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到 7点。这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。”又如第二次世界大战时，英国的首相丘吉尔也是位短睡眠者，每天睡5～6小时，他是个晚睡型短睡眠者，工作到凌晨3～4点钟才上床，到8点钟又开始照常工作，然后中午睡个午觉。丘吉尔一生成果卓著，是有名的政治家、军事家、外交家，同时又是伟大的文学家，曾经获得诺贝尔文学奖。再如美国的大发明家爱迪生，他也是位短睡眠者。中国人民将永远怀念我们的好总理——周恩来，中南海西华厅的灯光彻夜不灭，总理日夜为国为民操劳，虽然并无明确记载，但据周围工作人员的回忆，总理每天只能睡3～4个小时，难怪工作人员都看不下去了，出于对总理的敬爱和心疼之情，贴出了一张特殊的大字报“总理，我们要造您一点反”。总理是位天才的政治家、军事家、外交家、诗文造诣也很高，尽管他睡眠如此之少，但给我们留下的印象总是那么神采奕奕、思路敏捷、气宇轩昂。以上这些伟大的人物占总人口数的比例很小，象这种超短睡眠的人也的确很少。他们当中有些是先天性的，有些是后天形成的，很可能也有遗传因素参与。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

要是还打胡噜 建议你去医院查一查

夏天人容易出汗，随着一些微量元素的流失，人会感觉到疲累，阴天也会使人的心情郁闷和困乏，压力大的情况下，身体自主调节，也会使你感到困乏，营养的不均衡也可能导致这种情况。所以在发育期间要多注意均衡饮食，少吃垃圾食物，少喝可乐这些含碳酸的饮料，多锻炼身体，再加上自己的意志力克服环境的干扰，培养学科学习兴趣，早睡早起。还可以在早上起床后洗温水浴，很多外国人都有这样的习惯，可使你的困意全消，精神爽利地去上学。

我以前也经常吃安眠药，睡不着很苦恼，国学大师“南怀谨”有一段关于睡眠的教导，抄给你看看，希望对你能有帮助。《所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。》