高考问答触手孤王殿下刘禅出装:怎样的三餐是最合理
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 05:37:30
怎样的三餐是最合理，营养最平衡的？ 请给出十四天的搭配（两周）
两周
两周
一周营养美食菜谱
星期一:早餐(粉丝煲、馒头、粥) 午餐(盐水鸭、竹笋烧肉、韭菜炒豆芽
乌鸡汤) 晚餐(香酥鸡柳、萝卜焖牛腩、蒜茸青菜
平菇蛋汤)
星期二:早餐(水饺、炒面) 午餐(油走蹄膀、豇豆炒肉丝、油焖茄瓜
鱼头豆腐汤) 晚餐(五香牛肉、圆椒炒火腿
咸菜拌毛豆、白菜粉丝肉丝汤)
星期三:早餐(绿豆粥、五香蛋
榨菜) 午餐(葱油咸大排、豆皮炒肉丝
醋溜大白菜、蛤蜊清汤) 晚餐(红烧昌鱼、扁豆炒肉片
油焖葫芦瓜、番茄蛋汤)
星期四:早餐(油条、包子
馒头、粥) 午餐(椒盐翅根+酱蛋、罗宋汤
香干西芹炒肉丝、青拉豇豆
) 晚餐(鱼香肉丝、红烧油豆腐
青椒土豆丝、龙骨菜干汤)
星期五:早餐(荷包蛋
雪菜肉丝面
芝麻馒头) 午餐(五香酱鸭条、牛肉粉丝汤
雪菜毛豆炒肉丝、炒八宝菜
) 晚餐(面托大排、海带结烧肉
三色藕片、榨菜肉丝汤)
星期六:早餐(馄饨、包子、花生米) 午餐(油豆腐塞肉、花菜炒肉片 红萝卜炒绿豆芽 骨头霸王花汤) 晚餐(红烧猪手、青椒炒牛肉
蘑菇炒菜心、三鲜汤)
星期日:早餐(白菜肉丝年糕
菜包、稀饭) 午餐(香酥鸡翅、红椒炒膳丝
蓬蒿菜、冬瓜咸肉汤) 晚餐(蜜汁小排、清蒸百叶包
蒜茸刀豆、小排罗卜汤
)
注：1、早点丰富多彩，可作多种糕点满足学习需求。
2、菜的口味根据同学们的口闻而定，菜谱按季度交替变换。
早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。