高考问答九江米酒:关于变声~
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 20:56:36
偶14岁，女生~什么时候变声呢？
另外我经常唱歌~怎么才能好好保护嗓子类？
另外我经常唱歌~怎么才能好好保护嗓子类？
女生一般比男生早发育3年左右，我印象里大概上初中时就基本处于变声期了，但不太明显，基本上变声期要注意保健的还是男生。
男少女变声期的保健
[关键词] 青少年 生理 保健 青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育
的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多
等。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子
，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹
性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃
些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品
等。
其二，应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含
B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含
钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉
咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝
太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无
菌性炎症。
其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉
部的组织。