高考问答水流量的单位:跳绳哦....
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 05:28:29
跳绳对减肥听有用的哦...难怎么样才有效呢?比如一次要跳几下~多久~一天跳几次~坚持多久```等等.....谁告诉我一下呢?谢谢了.....
我要有效的哦.....
我要有效的哦.....
其实什么都要循序渐进！以不搞坏身体为大前提！跳绳10分钟=慢跑30分钟的体能消耗！那么人每天需要慢跑40分钟才能有效消除脂肪，这样计算，大概跳15分钟吧！可是无论做什么都一定得坚持哦~！开始的时候可能身体并不能适应那么大的强度，那就适可而止，慢慢来，刚开始运动，哪怕你只是比平时多动一下也是有效的~~！
运动量因人而异,没有一个固定的量.通常一天保证质量的运动三十分钟到一个小时为宜。跳绳的消耗量还是比较大,如果用来减肥,一个简单的判断方法就是要跳到全身出汗,心跳加快,再适当坚持一会儿,没有什么不适的话就尽量多坚持一会儿.
每次40分钟