金融行业早会分享:19周岁还能长多高,怎么助长？

骨骼成长少不了运动

　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

　　怎样的运动有益

　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　有助于长高的运动 不利于长高的运动
　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

　　身材矮小怎样才能长高

　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

　　助你挺拔的长高体操

　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

　　日常锻炼身体增高法

　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　跳跃法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　牵引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持

人和人是不一样
有的人长得就是比较晚
一般人发育的比较早
19岁开始长个的人有很多

另外加强锻炼，锻炼的同时注意营养补补钙还能再长个2公分吧。

助长膝套难圆增高梦
身高是审美观中最直观也是最重要的标准之一，因此，父母们为了孩子能够长高一点，不惜花大价钱购买各种各样的增高产品，但并不是每一种美好的愿望，花了钱就能够实现的。这不，在广西民族学院上学的两位同学小菲和小芳（化名）虽然用了父母为她们买的助长膝套，但是钱花了，就是不见身高有所增长。 配音：小菲是桂林人，现在正在广西民族学院读大学一年级，她在高二下学期时从广播中听到，有一种叫高尔宝的助长膝套对青少年增高很有效果。当时身高不到一米六，又一心想考艺术类大学的小菲，觉得这也许是个让她长得更高一点的途径。 同期：小菲：我是听了桂林广播电台的专题讲座，他说这个膝套能促进我们的身高能长，然后当时我非常迫切的希望我们在很短的时间内能长高，就是为了圆自己的梦。然后后来我就对我父母说，然后他就带我去这个公司买这个产品，而且当时花了七百块钱这样。 配音：据小菲说，当初高尔宝桂林分公司买产品时，接待她们的工作人员承诺说，用这种膝套一年也就是一个疗程以后能够长高5公分以上，并给了她一张售后服务卡。但是，她用了一年后却发现，自己并没有象当初公司方所说的那样增高5公分。 同期：小菲：我是在高二下学期的时候买了又上海高尔宝公司生产的增长膝套，为了到高三时候考哪个艺术学校播音主持这个专业，然后后来我用了一年到高三下学期的时候，用了一年但是到我去量的时候，我还是那么高没长一点都没长。 配音：于是小菲就找到高尔宝桂林分公司，该公司按照信誉卡上的承诺，又赠送了一年的强效产品给她。可是，到现在强效产品也用了半年多了，小菲的增高愿望却仍然没能实现。 同期：记者：你去买的时候他向你承诺了什么？

答：他向我承诺就是5厘米以上一年之内，不长的话就再赠送一年的产品给我，继续用保证我一年之内一定能长5厘米。给我加量加了一套，比原来用第一年刚开始用那个高尔宝能够要稍微大一点，但是我觉得用的时候那个效果还是一点没有一点没有用。 配音：跟小菲一样，小芳也是在读高中时从广播上才认识了高尔宝助长膝套，当时她的身高是161.5厘米，而且她也是想考自己喜爱的艺术类专业，所以想让自己长得更高一些。 同期：小芳：当时象这样的广告也非常之多，我也不怎么相信他这样的广告，后来我听到一些有些居说是那种听众打电话过来，用过的一些人他们说怎么怎么样， 三个月啊 或是几个月之内长了几厘米几厘米。好象感觉到蛮多人已经用了有效，所以我才跟我爸爸妈妈说，说我要买这样的才产品，而且要考这样艺术类的专业，所以希望自己能长高一些。 配音：于是，小芳便在去年9月底购买了这种高尔宝助长膝套，可是到现在她已经使用半年了，却没有一点长高的迹象。为此，记者对高尔宝桂林分公司进行了电话采访，一位王小姐接了电话。 同期03：23：17

记者：你们那个产品一般吃了，就说经过你们看过以后可以长高的时候，她一般会长得多高？

王小姐：她这个是多大年龄？

记者：那个女孩是19岁。

王小姐：女孩19岁。

记者：嗯

王小姐：一般她象这种情况，她是可以长的，还可以长5到10公分的，如果说她能够长得好呢也是比较好的，而且我们会尽最大的努力帮助她的话呢，最少长5公分，如果是再不长也是没有办法的。 配音：记者跟这位王小姐通话的近15分钟内，她始终在强调她们公司的售后服务：也就是对用产品一年后没有增高的用户免费配制强效产品。但是，当记者向她提出：如果消费者用了强效产品后还是没长高怎么办时，她却一直没有正面回答。 同期：05：47：17

王小姐：就是说她不能够达到我们这个疗效期内，也都可以享受我们的售后服务，那现在她已经在享受我们的售后服务了。

记者：是啊，但是如果说她享受你那个售后服务还是不能长高的话，她该怎么办？

王：那我刚才也说了，就是我们也尽自己最大的努力，能够帮助她完成就帮她完成，如果实在不行的话呢，我们公司还会就她个人的意愿，看她还愿不愿意用我们的产品，如果她继续用的话，应该还可以帮她配制强效产品的。 配音：按照这位王小姐的说法，消费者使用她们公司配制的强效产品后仍无增高效果的，除了愿意继续使用外，就只有自认倒霉了。

同期06：47：23

王小姐：对啊，因为你每个人都确实是有这样的潜力，那么她如果不长的话呢，我们只能是尽自己最大的努力，这一点在顾客购买之前我们也会跟她说得非常清楚的，如果你觉得这样的售后服务满意的话，你可以购买，如果觉得不满意可以再考虑，这些的话都是明明白白的。 配音：那么这些销售公司在向消费者介绍产品时又是怎么承诺的呢？记者来到南宁钻石广场9楼高尔宝南宁分公司，这里的一位工作人员只问了一下年龄，也没做任何检查就说记者的骨龄虽然已经接近闭合了，但是有了产品的帮助还是能长高的。同期：暗访高尔宝26：35：05

工作人员：如果你还在长，还能长个几厘米，我相信你肯定不会过来买高尔宝的，对不对？而且肯定是停止生长的才过来的，所以你的骨龄肯定是处于一个相对性闭合的状态。记者：骨龄闭合了还能长高吗？

工作人员：靠他本身长肯定是没有机会了，知道吗？象我们这个产品它利用这个磁场来促进他脑垂体的分泌增长的激素，他小的时候就是靠这个生长激素来生长的。

27：45：12

记者：这个磁场能影响生长？

工作人员：那当然啦，就说磁场会影响我们人体长高嘛，刚才我不是跟你说了嘛，为什么北方人个子长得比较高一些，南方人长得个子比较矮一些，一个是气侯和磁场的强弱度知道吗？这个磁场的话可能它以长江以南，就是我们这边的，为什么说四川的女孩了长得个子比较娇小玲珑呢。配音：这位工作人员告诉我们，只要用了她们的产品，一般都会长高两三公分，并且一般用到三四个月就会看得见效果了。

同期：29：52：12

记者：25岁以后还可以长？

工作人员：可以长啊，因为从我们人体的生理的角度来讲的话，你的体内的生长激素在30周岁以前就处于一个休眠的状态，知道吗？要是你的脑垂体没进入一个全休眠的状态都可以长高，就要看怎么样一个程度能长高。配音：25岁到30岁还可以长高？骨骺线闭合了也能长高？果真有那么神奇吗？让我们来问一问业内人士吧，有着七年儿科医师工作经验的戴艺副主任告诉我们，生长激素的作用是非常广泛的，人从小到在都需要生长激素，比如说心脏、肝脏等等都需要它，生长激素并不是单纯作用于骨骼。另外，如果骨骺线已经闭合以后，生长激素也还是存在的，但是它不能再刺激软骨长长，软骨不能长那么人也就不能长高了。同期：06：31：00广西区人民医院儿科副主任戴艺：记者：如果停止长高以后，就说一个人停止长高以后，他还能借助外部的一些药物或其它的方法再次长高吗？

答：你所说的停止长高我理解，就是说骨骺线已经完全闭合了，到达遗传身高，我们根据骨龄来评估他的身高已经没办法再长了，这种情况下出现用药物再长，那从医学的角度上是不可能的，从药物去使闭合的骨头，再重新去打开这个闭合的骨骺线再重新长是不可能的。（接）除非是做一个下肢延长术，就是一个外科做的一个手术。配音：据了解，高尔宝公司确实取得了广东省药监局审批的《医疗器械注册证》和《医疗器械生产企业许可证》，其审批内容为：该产品“适用于15-25岁青少年助长保健”，但是，记者却在高尔宝产品的说明书上看到了这样的内容：适用范围：6-30岁人群；在身高与用量对照表旁边有一行小字写着：因地域不同或个体差异，用户需要在此基础上酌情增加用量，以使在尽可能短时间达到理想的增高效果，并得以持续健康增高。在这份说明书上却把“助长”变成了“增高”，并把适用范围扩大到6-30岁。 同期：小菲：花了很多父母的钱但是没有效果，但是我们这些青少年就是迫切长高嘛，就是说花了钱能确确实实的长高那无所谓，但是我们花了这么多父母的钱但是身高一点都不长，我觉得我们有一种受骗的感觉。 配音：现在不管是广播、电视还是报纸上，每年都有不少增高产品的宣传广告，广告中很多都是夸大产品的功效作用。据有关专家分析，造成人体矮小的原因主要有两种：一是遗传因素，二是生长期营养状况的影响及重大疾病因素。到现在为止，还没有能够改变人体身高的药品，而随便改变人体的生长速度更是没有科学依据，成年人改变身高更不现实。 主持人：对于矮个子的青少年来说，能够长高一点，也许是他们一生中最美好的愿望之一。因此，对宣称有增高奇效的各种产品，不管是多贵都会想着试一试，以圆他们的增高梦。一些经营者或生产厂家就是抓住了消费者增高心切的心里，夸大产品的增高疗效，甚至把保健食品说成是增高产品。下周本栏目将为你播出有关保健品被宣传为有增高奇效之内幕。

看你是否发育已经停止了
如没有你还可以但是你要多进行体育运动

拔苗助长

可以吧,多喝水和多喝鸡汤,向上跳