iphone添加卡片:男人腿太粗怎样练细,大家来讨论,讲讲自己的经历

我也你一样，也是踢足球的，我的腿也很粗。后来我听说吃黄瓜可以使大腿变细变苗条，我就每天都吃一个到二个黄瓜，吃了2个多月。现在腿细多了，苗条多了！你可以试试。
另外吃黄瓜也有减肥的作用哦！买点减肥的东西,多锻练,早晨5点起床,锻练到11点 !我也是腿部比较粗，以前为了长高常打篮球，所以肌肉很结实，不好减，其实要想减的前提是必须让肌肉松弛，我上高中这几年没怎么运动，肌肉松弛了很多高考后暑假在家就开始了我的瘦腿计划，很成功哦。其实肌肉的形成是在一次一次受伤和一次一次自我修补中逐渐变得发达起来，高强度的无氧运动，会让肌肉内部产生裂痕，当你休息的完的时候你会感觉肌肉疼痛，就像体育课活动量很大，第二天肌肉会疼痛一样，疼痛的原因是肌肉在自我修补，修补后的肌肉完全可以应付那堂体育课的运动量，所以肌肉纤维会修补的更粗，为了在修补中避免再次拉伤，你再次剧烈运动时大脑会传递一种疼痛信号，避免未修复完成又形成裂痕，导致肌肉拉伤。所以短（速）跑会让小腿变粗！而长跑结束后不要立刻停下，要慢走几分钟，直到身体稍微平静，做其他动作容易抽筋（要是不知道这个过程应该持续多久，就以脸不再觉得红热了为标准吧），然后做最重要的事情：压腿！找个像马路崖子那么高的台子，前脚掌登上去，脚跟向下压，拉伸小腿肌肉，不拉的话，就变粗啦！肌肉运动发热，这个时候拉伸，最容易把肌肉拉长，而且跑步也消耗了热量，真是一举两得。拉伸之后适当按摩。拉伸要注意安全，最好找个地方扶着小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来，
偏方：吃香蕉，据说瘦腿。做瑜珈吧！也ok,还有用毛巾包好粗盐，再腿上打圈也可以的说。其实最简单的方法就是:蒸桑拿.因为肌肉主要是由水组成的,所以这样瘦的快！
如果可以请把我的问题也设置位最佳答案，也感激不尽！

我也是腿部比较粗，以前为了长高常打篮球，所以肌肉很结实，不好减，其实要想减的前提是必须让肌肉松弛，我上高中这几年没怎么运动，肌肉松弛了很多高考后暑假在家就开始了我的瘦腿计划，很成功哦。其实肌肉的形成是在一次一次受伤和一次一次自我修补中逐渐变得发达起来，高强度的无氧运动，会让肌肉内部产生裂痕，当你休息的完的时候你会感觉肌肉疼痛，就像体育课活动量很大，第二天肌肉会疼痛一样，疼痛的原因是肌肉在自我修补，修补后的肌肉完全可以应付那堂体育课的运动量，所以肌肉纤维会修补的更粗，为了在修补中避免再次拉伤，你再次剧烈运动时大脑会传递一种疼痛信号，避免未修复完成又形成裂痕，导致肌肉拉伤。所以短（速）跑会让小腿变粗！而长跑结束后不要立刻停下，要慢走几分钟，直到身体稍微平静，做其他动作容易抽筋（要是不知道这个过程应该持续多久，就以脸不再觉得红热了为标准吧），然后做最重要的事情：压腿！找个像马路崖子那么高的台子，前脚掌登上去，脚跟向下压，拉伸小腿肌肉，不拉的话，就变粗啦！肌肉运动发热，这个时候拉伸，最容易把肌肉拉长，而且跑步也消耗了热量，真是一举两得。拉伸之后适当按摩。拉伸要注意安全，最好找个地方扶着小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来，
偏方：吃香蕉，据说瘦腿。做瑜珈吧！也ok,还有用毛巾包好粗盐，再腿上打圈也可以的说。其实最简单的方法就是:蒸桑拿.因为肌肉主要是由水组成的,所以这样瘦的快！

我也你一样，也是踢足球的，我的腿也很粗。后来我听说吃黄瓜可以使大腿变细变苗条，我就每天都吃一个到二个黄瓜，吃了2个多月。现在腿细多了，苗条多了！你可以试试。
另外吃黄瓜也有减肥的作用哦！
如果可以请把我的问题设置位最佳答案，感激不尽！

刷牙的时候用一条腿站着
坐的时候双腿并拢
效果很明显的~

一、多食用高纤维食品；2、多做有氧运动，运动后要对腿部进行按摩，这非常重要，如果只运动，就会越来越肥了。建议采用慢跑、爬楼或骑车，慢跑40分钟，爬楼20层，骑车1个小时，再对腿部进行20分钟按摩，充分消耗脂肪，且不会形成大块肌肉，使腿变粗。3、可以使用减肥用的按摩膏，当当就有卖的，有咖啡的和辣椒的两种，我就用过，对于局部减肥非常有效，价格也不贵，大概只要，60元左右，再用张优惠券，就更便宜了。使用时要注意贴上保鲜膜，焐上半个小时到1个小时，就会火辣辣的，一次就能减2斤。