炒股软件接口:攀岩中的心理紧张

恐高是一种可能,在高处的时候有的人会产生眩晕的症状,有点象晕船一样
但是心理因素还是最主要的,在高处的时候不要总想着自己如果掉下去会有什么可怕的后果,如果越这么想就会越害怕,也不要中向下看,看着比自己高的地方,就不会感觉害怕了

每次练习前检查安全措拖,练习的时候要想着没有安装安全措拖,一切要靠自己,把紧张的情绪发挥到极致,如此这般反复,心理会产生疲惫,慢慢的反应就消退了.但是一定要保持警觉.

主题：安全.环保
以下说的是最好的，在通常的情况下可根据个人的经济情况来选择决定的品牌，首先想好自己去做那一种运动再选购适宜的类型的的户外用品，一般情况下，户外用品的价格都是非常贵的,户外运动的发源地是欧洲，登山的发源地是阿尔卑斯山地区。
背包篇
分类
登山用包：一般是 32 L—55 L/在高海拔用
纯户外包：一般是55L-100 L/中，长距离远行，穿越，远足，运输
攻能性包：一般是15 L-55 L/中，短距离远行，穿越，远足、滑雪，攀岩，攀冰(包括休闲用途)
运动用包：一般是 10L-40L/有氧运动（跑步啊，打球等）含休闲包
现在市面包的品种有二种一种是欧洲款，另一种是美国款。
欧洲款的背负系统是（简单地）背部调节
美国款的背负系统是（简单地）腰带调节

材料：
[面料] POLYCORD（涤纶）：有防水功能一般用400D-600D来表示/俗称可防大雨/用于制作包身部分。
Nylon（尼龙）：普通的尼龙是用于包的内部用途，
另外，美国DUPONT（杜帮）公司于1977年发明的高韧度空气加弹尼龙66长丝；它优异的耐磨性，耐用性，耐撕裂性，无法比拟的强度，良好的手感，质轻，色泽稳定易护理，是材料中的上品。
[背负系统] 每个品牌都有自己研制的专门肩带及背负系统，它是整个包的灵魂，一套好的背负系统可以把大部分重量(65%左右)通过腰带转移到胯部和臀部上，那样您的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活，使您有可能有足够的精力去充分享受大自然的乐趣。
[包的自重]适用于专业类包：越轻越好。

[附件及外挂系统] 按不同用途功能而配制的
诸如防水拉链，饮水袋吸管固定插口，头盔袋，雪板外挂点，快挂外挂点，两侧手杖挂点等

鞋子篇
分类
从一对鞋穿着后感觉合脚，好的标准是：没有脚与鞋的磨合期；这些必须从鞋的内垫说起。（特殊用途的运动鞋，不在此范围之内，这类有专业的体育运动品牌来处理，我们这里说到的是户外的范畴）
内垫支撑（STABIFLEX）按不同功能分为三种：
TECH：长距离徒步行走设计
MEDIUM：为一般（中短）距离徒步行走设计
LIGHT：日常，休闲，旅游等行走设计
在一些正规的品牌中都会有明显的标示加以说明。
第二部分：是鞋的面料及鞋底了。
世界上最好的鞋的面料是美国生产的戈尔纺织品GORE-TEX，按鞋的用途不同分为二层，三层；特点：耐磨，高效挡风，防水，单向透气去潮。
底是专业的VIBRAM ，有一个明显的标志，黄色。特点：具有强效抓地和防滑性能，适合在各种粗糙地面，复杂地形和做长距离远足运动时穿着

GORE-TEX鞋
★用GORE-TEX®布料做鞋，有何特别之处？
用GORE-TEX®布料做鞋，不仅防水，还有透汗气，耐用及舒适的优点。
★GORE-TEX®鞋的生产过程？
戈尔公司选材至生产的过程都与制造商有紧密的联系。无论选材作鞋面或是内里的布，均异常谨慎。因为，即使内里采用了GORE-TEX®布料，但如果鞋面的材料并不防水，那么整对鞋的透汗气功能就会大打折扣！因为湿透了的面布会阻碍汗气的挥发。所以，每对GORE-TEX®布料做的鞋，小至鞋带及鞋线要经过“索水”测试，所有材料合格后才可做样本；而完整的鞋亦要经过严谨的测试才可大量生产。
★为什么GORE-TEX®鞋具有防水和透气功能？
因为，GORE-TEX®布料是由一种具防水功能的薄膜结合优质面布制成。这薄膜平均每平方吋有多达90亿个细孔，每个细孔比一滴水珠细20000倍的同时，但又较每颗水蒸气分子大700倍。所以，雨水不能渗入细孔，但汗气却能透过细孔蒸发，从而发挥防水、透气之功用。至于鞋面采用的皮革，亦是以防水、透气为大前提，务求令到每对GORE-TEX®鞋均能够达到防水、透气的最佳效果，穿在脚上倍感舒服。
★制造防水透气的鞋在构造方面有什么特别？
戈尔公司以其特有的内靴型设计开始(Bootie)，由内至外全面照顾。内靴是用GORE-TEX®布料造的，由3层至5层布料不等，视乎不同保存暖需要而增加布料的厚度及层数。而内靴的缝位也是采用为GORE-TEX®鞋而设的热溶胶带盖住，具有透气功能。
★既然由选材开始已经这么严格，其余的生产过程之品质保证怎样检定？
内靴完成后，每一双均须经过百分百的防水测试，合格后才可跟鞋面及鞋底合并。无论什么牌子推出新款式前，均要经过戈尔公司的鞋类部专家作合格测试。例如，将鞋子浸在水中反复屈折500,000次（约步行1000公里之距离），之后又会将放在特制的离心机内，以每分钟240英呎之转速，测试鞋子有否裂缝以确保其在用料，设计及沟造上均达到防水，透气，耐用的顾客承诺，才正式批准生产商大量生产。
★在大量生产时，怎样确保每一对鞋的品质？
戈尔公司为了在品质保证做到满分，我们会在生产商的厂内，设置一套测试仪器，供厂家每半个小时抽样检查品质。我们同时亦会派员往工厂实地检查生产过程，绝对不容许过程中有任何出错。由于戈尔公司由选材至生产鞋的过程均异常谨慎；所以，每一对有GORE-TEX®吊牌或缝上GORE-TEX®标志的鞋，都能给予每位顾客信心的保证——Guaranteed To Keep You Dry（保证干爽）。

从GORE（戈尔）公司保养指南中得知
以下保养指南适用所有户外用鞋尤其适合在极端条件下穿着的徒步旅行鞋和登山鞋
#：每次穿后，取出鞋垫，放松鞋带，让鞋自然晾干。如果鞋很湿，用报纸或鞋撑塞满鞋子。
#：对较脏的GORE-TEX鞋先用刷子沾水清洁，对非皮革类鞋如尼龙面只要用海棉沾温水清洁即可在非皮革类鞋干后用抗水剂处理。
#：所有的鞋都必须在室温下晾干，切勿将鞋靠近热源或阳光下嚗晒，皮革易被烧坏，变形，弯曲，发干和爆裂。
#：勿将干燥的鞋存放在潮湿的空间里。
——因为皮革是天然制品，易发霉。
#：请定期使用鞋类保养品
— 保养皮革和恢复表面抗水功能。
— 在鞋舌部位擦油可防止皮革发出响声在金属部件上擦油可防止它们氧化生锈。
#：如果不对GORE-TEX鞋进行保养和抗水处理，GORE-TEX膜的防水透气性不会到损伤，但会影响整双GORE-TEX鞋的透气性耐用性和舒适性。

服装
是整个户外装备中最被“排斥“的东西，人们不明白：“巨贵啊”，中国是服装原料的大国，生产的大国，也是消费大国，国内有一大堆衣服干吗还要有进口的（特别说明中国又是一个高税率的国家之一），但是不可否认的是我们的工艺没有别人的好，国内没有具有世界顶级专业的品牌面料），恰恰户外服装要用到这些。
给些常用的面料:附图(件)
其它的装备
帽 子
夏天：一般的野营、郊游等户外活动，应戴一顶有檐的遮阳帽，防晒用品也是不可少的，尤其是去水边和高原，阳光极易灼伤皮肤，因此一定要使用防晒霜，夏天是防晒乳液。转自搜狐
冬天：去寒冷的地区活动，帽是相当重要的，头部流失的热量至少占全部的1/3以上，所以戴上一顶毛线帽或其它类型的保暖型帽子，帽子以能护住耳朵为最佳。
手 套
是登山过程必备的物品，有多种功能，多种材料，按不同的用途去选购

袜 子
袜子有长、短、厚薄，一般或有一圈松紧带的毛或尼龙袜，适用於四季与耐用的考量均以有一圈松紧带的毛袜或70%毛加30%尼龙的混纺袜为基准，然旧式的足球袜或曲棍球袜亦可变通，偶而加一双尼龙薄袜是於登山靴稍大为填满空间的考量.
毛袜依然是足部最佳的保暖物，即使湿不会对足部有压迫感，通常它含有15%左右的尼龙长程攀登最好穿两双袜：薄袜：它是polypro或polyester的制品。厚袜：穿於外，降低水泡产生，买袜最好是和登山靴一起购买。
眼镜
普通的太阳眼镜能满足一般类型的野外活动需要。去有积雪覆盖的高山，为了防止雪盲，一定要戴上专用的高山眼镜。去滑雪时，为避免吹雪迷眼，则要戴防风护目镜。

雪套
转自目的是防止风雪灌入高山靴内。

头盔
防止雪块、冰块、石块等飞落而造成意外。
睡袋
是户外活动必备的装备之一。一个好的睡袋能够为野外宿营者提供一个温暖而舒适的睡眠环境，使体力快速得到恢复。睡袋的工作原理是，它能够在您和潮湿冰冷的空气或地面之间形成一层不会循环流动的空气隔层，这个空气隔层一旦被您的体温温暖以后，就能够和睡袋自身的隔温填充材料一起起到良好的隔温效果。
一：根据您户外活动计划选择睡袋
明白下面三点：
1．您将旅行的地区环境如何？
2．您是在什么季节旅行？
3．您可能面临的当地气候条件是如何的？
二：选择暖度（舒适度）
转自所谓的暖度或者舒适度是指：睡袋能够在某个温度条件下保持您睡眠的舒适性。
最低温度：最低极限温度，低于这一温度对于使用者来说是非常危险的。
中间温度；该睡袋使用最舒适的理想温度，即暖度（舒适度）。
最高温度：是指温度的上限，高于这一温度，使用者将热得无法忍受。

三：选择睡袋的形状
睡袋的形状直接关系到睡袋的保暖效果，睡眠的舒适性以及您行李的体积。睡袋的常见形状主要有以下几种：
木乃伊型：
是所有睡袋中保温效果最好的,一般尺寸：肩部是80cm,脚部是55cm,根据使用者不同海拔高度而设计出不同用途的专业用睡袋
长方型（信封型）：
是一种普及型的睡袋，方便简单，基本尺寸：长 185+35(头垫)× 宽 75 cm
帐篷 ：户外的家。
按用途分：高山系列的
纯户外的
家庭型的
特别功能型的（厨房帐篷，洗手间帐篷，户外汽车用帐篷（在车顶上的），钓鱼用的，掩蔽状态下的帐篷）此类用帐篷在目前国内还未使用，要在户外运动达到某一个成熟高度时才会产生的）
评价帐篷的好坏是：防风，防水，重量及通风系统。那一个最重要，要看你主要的用途
如徒步旅行：首先是重量，再是防水防风。
高海拔探险（雪山用帐篷）：是防风，通风系统是否合理，帐篷的结构性是否到位：防止深更半夜的担心帐篷是否会被大风吹跑。
。。。。。。。。
防潮垫
防潮垫户外"移动床"，起到防潮、隔热的作用，和睡袋一样是必备的。
转 防潮垫分泡沫的和充气的两种。。
地席
用在帐篷内部可以起到防潮、清洁的作用；盖在帐篷外部可以隔热，铝膜朝外反射光线；也可以当薄的防潮垫一样使用……
地席由几层聚乙烯和一层铝膜压合而成，起一些防潮、防搁、反射热量的作用。折叠起来轻巧，携带比较方便。
地布
顾名思义是铺在地上，垫在帐篷和地面之间的织物（看起来类似塑料布），能防止帐篷底部被划坏戳破，兼有防潮作用。

露营的种类
森林/山地露营：在山巅、在高原、在林野之间感受大自然的美丽。可以野餐、郊游、登山、观察当地的动植物、夜观星象。这种露营所所需用品的数量很大，最好在出发前制定详细可行的计划。
海岸露营：6月到8月间，是在海滩、干河床上露营的好时节。观察海洋或河川的自然生态，还可以悠闲泛舟，收集五光十色的贝壳，最快人的莫过于享受日光浴了。这种形式受地形、气候等自然条件的影响较大，要准备坚固的帐篷和设备，需要有经验丰富者指导/后面有专门的帐篷介绍。
露营的装备
背包：适合自己的。
帐篷：用防水双层帐篷
睡袋：按照季节，天气，个人身体状态来选择。（厚的，薄的，信封型（长方型）的，木乃伊型（妈咪型）的，羽绒的，纤维棉的（化纤的）
防潮垫：最简单的是发泡防潮垫，自动充气垫性能更好。
水壶：一般0.75-1升即可，也可用同容积的矿泉水瓶代替。
雨具：防水透气面料的户外用衣服（俗称：冲锋衣）最好或者是雨衣也可。
手电：GP的手电，携带备用电池或防水型的头灯。
鞋：最好是户外鞋，如是运动鞋，要中底以上的，有水路时可以加带双溪溯鞋或沙滩鞋。
餐具：勺子、塑料或不锈钢的饭盒。
衣服：换洗的衣服。御寒的羽绒服、防雨防风的外衣、棉袜。
刀：一般的带反锁的刀就可。
药品：创可贴、清凉油、云南白药气雾喷剂、黄连素、人丹、镇痛药、抗生素、绷带等。
其他（可选带）：地图、火柴或打火机、指南针、哨子、手套、相机、针线、茶或咖啡、帽子、杯子、牙膏牙刷、梳子、镜子、拖鞋面霜、毛巾、手表、垃圾袋、笔记本、笔、望远镜等。
要从事登山活动，必须要具备一、体力；二、装备；三、知识。记住这三大要素后，你再去任何山区活动，都将会是安全、快乐与健康的。
体力：
日本有位登山家曾经说过，在登山运动中，有正确的登山技能(技术与知识)及光明磊落的胸襟，以及充沛的体力，比什么都重要。另一位日本登山家曾说，在登山运动中，最重要的是先要有体力，然后，需要的仍然是体力，最后需要准备的还是体力。由此你当可知体力在登山活动中，是何其的重要了。那体力要如何训练呢?首先，你需要去准备一双慢跑鞋，就是专门为慢跑而设计的一种运动鞋，其特性为质轻，柔软性奇佳，
而且鞋底也都以海棉材料制成，因此弹性很好，甚至现在还有鞋跟内加入气垫的设计，如此可吸收一些冲动力，使用时反作用力减小，让慢跑者不易造成运动伤害。
有了一双好的慢跑鞋后，你最好能去运动场，然后以最舒适的速度，并尽量跨大步伐，从1000米开始跑，最好每天都去跑，慢慢的每天加一些距离，如今天1000米，一星期后2000米，直到3000米或5000米即可。当距离已达3000米或5000米时，才将速度慢慢加快，同样的要以舒适为佳，不可超越个人的体能状况。倘若你每天都去慢跑，不但你身体会更健康，而且慢跑后再去上班，你会觉得精神特别好，因为慢跑也是一种有氧运动。如考验者体力不佳，倘若没有事前的体能训练，就突然要他上山，一天又得运动个五六个小时至十余小时，如此下来，他如何能负荷呢?这样的人，当他通过断崖时，因体力不佳，判断力自然也差，那不幸言中的坠崖事件可能就在此时发生了；最近有很多坠崖的山难事件，很多人都以为是意外或不小心，却很少人去了解真正的原因，可能是体力不佳。当然，除了慢跑之外，你若再加入一些重量训练、柔软训练，那就更佳了；假如，你真的很忙，没有时间每天去做一下基础的体力训练——慢跑，那至少你也该在要准备去登山前的半个月，去做个短程的体力训练，这15天的短程训练，仍是以慢跑为主，况且你有了如此的准备，也是对“山神”的一种尊重啊!另外，在台湾的登山运动者中，许多人或多或少都有些运动伤害，这些运动伤害有许多因素与体力、重量训练的不足息息相关。
登山装备：
早期的山民，可能只需要一把番刀、一张弓箭、一张兽皮、一包火柴、一包盐等装备，就能赤足行走山野，也不会有事，但你能吗?毕竟一位自然人与社会人是不同的，况且你已经丧失太多的自然生活能力了。如此的你，就必须依赖文明的装备来保护自己。因此美国的野外活动者，视个人的10项必备装备如圣经中的十戒一般的重视：这10项装备是哪些呢?
衣物：包括保暖的衣服裤子、睡袋、雨衣、帽子、鞋子、袜子、绑腿、手套、背包。
食物：需以营养比例脂肪、蛋白质、碳水化合物的正确比1:1、1:4.8为携带标准，另附食具一份。
眼镜：太阳眼镜、雪镜、风镜等,可依地域来选择。
刀：柴刀或瑞士刀，缺少了刀，就剩手了。
火种：在野餐生火用。
火柴：没有它，你将花费更多时间去钻木取火，而将火柴防水处理也是很重要的。
急救箱：包括了内服与外伤用药，尤其是个人用药。
手电筒：头灯也可以。
指北针：需选择两度一格的准确度为佳。若没有它，阴天、雨天你就要失踪了。
地图：不论你跟谁去爬山，请向领队要一份地图，不然哪天领队或向导要是失踪了，你就傻了。
一般登山者，我相信能带齐这10项个人装备的人，必定是少数；因此只要一出事，就很难有存活的机会，这也就是登山运动的隐忧。而日本优秀的野外活动者，除了上述装备外，他们还会加带一项紧急避难帐及一个求生盒，求生盒内附有铁丝一条、求生纸一张，打火机及火柴一包、个人药品、蜡烛两小只、蜂蜜一小罐，及求生卡一张(内容为个人资料，紧急时的处理程序及求生对策)。请你清点一下自己的装备再去爬山吧!
夏季登山
体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。
热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。
转自搜狐为避免发生热昏厥，一些体质较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。
转自搜一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，然后送医院进行处理。

首先要克服恐惧心理,不要总是想：如果这个动作不能完成就会掉下岩壁，或者就会受伤等等。在攀岩之前反复检查保护装置后，你可以确信你有了安全保障。如果还是害怕，可以先做一些下坠的练习，其实根本没有想象中的可怕。
其次要培养自信心。俗话说：“艺高人胆大。”要多做基础练习。对攀岩来说身体的柔韧性、手指和手臂的力量很重要，但是还有一点也不能忽视，就是尽量用脚支撑身体的重量，踩点要准确，而且要稳，这样就减轻了手臂和手指的负担。在你有意识地进行动作练习以后，可以重复地攀一条线路，直到一气呵成为止。

能力加上勇气，你一定可以超越自己！！！