高考问答今日头条审核要多久:什么食品对眼睛好
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 15:09:35
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
A类：含维生素A多的食物。维生素A对人眼睛有两大作用；一是维持眼角膜正常防止角膜干燥和退化；二是增强在暗中看物的能力，维生素A在动物性食物中含量较多，如羊肝、猪肝、鸡肝。
B类；含胡萝卜素较多的食物。一般都在植物性食品中，特别是一些含黄色素和橙色素的水果和蔬菜里。胡萝卜、红心甜薯、黄玉米、南瓜、绿色蔬菜、青豆、番茄和杏等。因植物中的胡萝卜素必须依靠脂肪的帮助才能被人体吸收，及在食用时，最好用油做熟了吃，或凉拌时加些香油之类。
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如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
我建议你多吃动物肝脏。它效果最好了。
鱼.胡萝卜.肝.
肝，鱼，胡萝卜，青菜叶，黄瓜，大柿子，鸡蛋，黑芝麻，鱼肝油等等