马克·扎克伯格传记:我现在才65公斤 1米71 我想快速增长到150公斤 谁可以交我。

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 11:28:46
我现在每天晚上做 100个俯卧撑 25公斤的哑铃做半个小时左右 还做 40公斤臂力器 100个 和4跟弹簧拉力器20下 我想在这个基础上 迅速达到75公斤
我饭量很大。 可是体重一直不上涨！

你现在的体型符合正常标准，如果体重增加到75公斤就加入了肥胖人的队伍，如果增加到150公斤，就成为重度肥胖病人，到时想恢复正常就难了。希望你“三思而后行”，停止这个可怕的增肥计划。

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哈哈哈哈，调节一下神经，万勿见怪！！！
原谅原谅。

你的运动不科学，去健身房找教练指导一下，如果想要快速长肌肉，需要的高强度的训练，让肌肉承受100%的压力
不需要做你那么多，需要的是6-8个一组的力量练习不是一次做100个。但是6-8个强度一定要大
比如25公斤的哑铃（单手25？你厉害）做半小时，要看你怎么做，如果你动作准确的练习，肯定不需要这么沉的哑铃。动作对，一个10公斤的哑铃也会让你累的满身大汗，做哑铃的时候要保持身体姿势，非锻炼部位不要乱动，比如练肱二头肌，做一个臂弯动作整个动作要持续大约5秒左右。弯曲到顶峰的时候要有一个手紧的动作。
饮食注意多补充蛋白质，可以按3/1（蛋白/蛋黄）的比例吃，就是说煮3个鸡蛋只吃其中一个蛋黄。对快速增长肌肉很有用处。
总的来说我动作规范很重要，不要一味追求重量，那样不但效果不好还容易受伤。

减肥难，长耪还难啊，

多吃多睡，少运动，一个字“懒”

多喝可乐啊，多吃油腻的啊，就是吃就好了。

我和你一样
也在努力
一块加油吧

我觉得吃巧克力挺快的.我有一年寒假吃了不到3斤的巧克力,长了8斤.

我现在才65公斤 1米71 我想快速增长到150公斤 谁可以交我。 请问我怎么才能变胖？我现在身高178厘米，体重才58公斤？我想到65公斤？请问有什么好办法？ 我现在是初二,1米72左右才57公斤,怎样才能胖点? 我身高176cm，可体重才53公斤，我想知道一个能快速增肥的方法，以及生活中注意的问题？ 我身高165，体重多少才标准？我想减肥到45公斤，现在52 我1米8，只有43公斤，谁能教我快速增肥的方法？最好是简单的方法 我现在76公斤，多长时间能减到65公斤 我很瘦,176才54公斤,我想肥! 有没有快速减肥的方法，我是女生，身高1米61，体重78公斤，我想在过年的时候减到60公斤， 我身高1米84，可是我体重才65公斤，谁能告诉我这是为什么？