afnetworking 3.1:怎样防治青春痘

1注意皮肤的清洁卫生．
不要用刺激性太强的香皂或肥皂．每天至少洗脸3次（早，中，晚各一次）同时不宜选用油性护肤品．
2不要挤压青春痘
3注意饮食
多喝水，每天至少6杯，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣，油炸食品和甜食．如烟，酒，浓茶，咖啡，辣椒，大蒜，狗肉，虾米等均不宜食用．
4保持乐观心情
5早睡早起早锻炼
明天保持8小时睡眠
6防治结合
万一长了青春痘，可以采用无油并含水杨酸去痘成分的青春调理产品外敷，早晚坚持使用，直到痘痘消退．

青春痘即座疮，好发于青年男女面部，特别是男性由于雄性激素的作用，更是容易生青春痘，这些“痘子”可绵延数年或十多年不愈，甚至到30岁以后才停止发展，有的面部留下色素斑痕，很影响青年人的面容美观。现代医学研究发现，痤疮的发生与饮食有着密切的关系。因此，注意饮食调理是防治痤疮的一个基本方法。

皮脂腺分泌增多是引发痤疮的重要原因，而高脂肪类食品会增加皮脂腺分泌，因此，应尽量少吃或不吃猪油、奶油、黄油、肥肉等高脂肪类食物。

腥发之物常引起过敏而导致痤疮加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。临床上常可见到食腥发物之后，原来快要消退的“青春痘”又“东山再起”。腥发食物包括鱼、虾、蟹及贝类海产品；肉类中的性热之品也属发物，如羊肉、狗肉等，亦应忌食。

摄入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，使痤疮“层出不穷”故应少吃高糖食物。

锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，所以应多吃一些富含锌和维生素A、胡萝卜素（维生素A原）的食物，如牛肝、黄豆、茄子、扁豆、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿、杏及奶油、奶粉等。维生素B2具有防治脂溢性皮炎发生的作用，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，对预防和减少青春痘的发生有一定好处，如动物肝脏、蛋类、紫菜（干）、口蘑（干）、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、猪肉（瘦）、胡萝卜、香蕉、葡萄等。

中医认为，痤疮乃肺热熏蒸或脾胃积热外犯皮肤而致。辛香、辛辣刺激之品性热，服食这类食物会使“青春痘”加重或复发。所以，烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等、均不宜食用。

痤疮者食疗应以清热凉血为主，兼以润肠通便。平常应多吃些清凉祛热的食物，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、茭白、绿豆芽、绿豆、黄豆芽、豆腐、莲藕、西瓜、梨、桑椹、柚子、山楂、苹果等。

补药大多为温热之品，补后使人内热更甚，更易诱发痤疮因此，诸如人参、鹿茸、紫河车等补品均不宜服用。