去挪威可以看到极光么:怎样才算好的饮食？

哈哈哈！想吃什么就吃什么啊！刚看还以为你很老呢？

蔬菜、水果、肉类、面饭……都吃啊！不要偏食或只固定吃几种食物就好了！年轻人，没什么吃不了的，还要做运动哦！

均衡饮食，就象上学不能“偏科”一样，就是好的。
平淡饮食，大米、玉米、土豆红薯就是最好的食品。

美国营养专家出台新型“金字塔”饮食指南
旧食谱不分年龄体质，单一结构引人担忧

面对国内民众日益肥胖的体质，美国政府19日对旧式的饮食方针进行改革，发布了一系列新型“饮食金字塔”方针，以新的形式和多样的选择让美国民众找到了适合自己的饮食指南。

美国农业部在政府的授权下重新制定了1992年提出的金字塔形“饮食指南”，并将原有的单一选择拓展为12个“食品金字塔”。“金字塔”由六条垂直的彩色条谱组成，橘黄色、蓝色、绿色、红色、紫色、黄色六类颜色分别代表不同的食物组；条谱有粗有细，其中最粗的是谷物彩带，代表每天摄入的食品中谷物分量应该最多，随后依次是奶制品、蔬菜、水果、肉类和豆类及脂肪、糖和盐。

这个新型的饮食计划要求美国人按照12种模式，针对自身的不同状况，合理安排每天的饮食。在新的饮食结构中，锻炼是其中不可缺少的一个环节，形体专家丹尼斯·澳斯汀表示，30分钟的有氧运动是食谱指导中一个非常重要的组成部分，它不仅可以使你充满活力，还可以使你更好地配合食谱中的各类需求。

美国农业部于1992年发布的“饮食金字塔”食谱并未对不同年龄和不同体质的受众进行区分，该食谱长期以来一直受到包括专家在内的众多人士的质疑。

“如果我们不立即改变这种饮食结构，孩子的体质将会出现很大的问题。”美国农业部食品处的一位官员说道。据悉，这种金字塔式的食品比例图表自出台后，已经受到多方肯定。美国食品工业界表示十分欢迎这一项目，因为它将为生产成分比例配置提供一个有力的依据，并为人们打造更加健康的生活方式。美国食品加工产业协会也对美国农业部这幅“食品金字塔”图表示很满意，因为它满足了八成以上美国人的摄食需要。

来源:新京报

金字塔图：

http://world.eastday.com/eastday/news/node37955/node37956/node37966/node57976/images/00290301.jpg

还是简单一点吧:
早餐呢吃面条呀,或者是稀饭馒头包子之内都行.
中餐呢吃餐米饭,菜呢最好是有晕有素.
晚餐稍微吃清淡一点,不要大渔大肉就行啊.
不要太刻意去想吃些什么撒,你还这么年轻.想吃什么就吃什么啊,不要太复杂了.

营养全面，少肉多素，每天食用三勺油，一啤酒瓶盖盐，喝牛奶是采用2+1的喝法：早晚各半斤鲜牛奶，中午半袋酸奶，这样补钙效果最好