什么软件订宾馆便宜:什么方法减除腰上赘肉比较有效呢?

现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

科学饮食和有氧运动。但不运动，任何方法减肥都不是有效的。要想成功减肥，必须要运动。

我有几个好方法
1，平时要尽量蹲着，这样很能减
2，平躺，腿抬起，和身体呈45度角
3，半卧状，腿向侧面拉伸
4，平地站立，抬起一条腿伸到臀部，脚绷直，就象是金鸡独立一样
5，贵在坚持

我在小S的健身书上学到一种方法，挺简单有效的：
呈“大”字站立，肩膀与两脚之间的距离同宽；然后左脚向右脚前方迈微弓步，两手叉腰，两大腿呈交叉状况，腰部向左转，眼睛尽量向右脚跟看；此时左腰部会有点痛，不用怕，坚持几分钟就好。之后，就转回来换做右腰部，动作一样，只是左右方向掉转。每次做10个轮回，每天至少一次（动作要求这样简单，随时随地都可以做，非常方便！），坚持一个月就有很明显的效果拉，特别是腰部左右的赘肉哦！我可是亲身试过的。
当然，任何运动都还需要注意饮食才能发挥明显而持久的效果，否则就算减了也很容易反弹的！切记！

灌肠。少吃。

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