高考问答垂直型b2b:如何快速锻炼肌肉
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 06:14:37
如题
建议你去正规一点的健身房，多问问里面的教练。
树立一个长期目标，多个短期目标，一步一步来。
只要你有坚定的意志!~
就用魔鬼健身训练法!~
比较夸张!~
每天吃一些补充热量很多的食物!~
天天呆健身房!~
见到健身器材就似饿狼扑食的跑过去!`
发疯似的狂练!~
一个月后……
你就能如愿以尝!~~~~~ @_@!
yanglingyun,这个答案是我回答另一个问题时的答案，你居然一字不差的抄过来，你真行。
http://zhidao.baidu.com/question/438310.html
早上6:00起来去慢跑1小时休息10分钟然后吃饭要吃饱哦~!不然重不了~!吃饱后休息20分钟~!然后举哑铃1小时~!然后休息10分钟做俯卧撑30分钟休息10分钟在作引体向上1小时再休息20分钟~!差不多中午了~!吃饭多吃些肉类牛肉最好~!休息20分钟然后再去慢跑1小时30分钟~!再休息10分钟做仰卧起左1小时30分钟~!差不多到晚上了休息30分钟在吃饭然后经过了这一天已经超累了~!~!!肯定一躺床上就睡着了~!!~这样锻炼3个月不仅身材好(肌肉发达)体重还惊人~!~!
建议你去向专业的教练咨询一下。
这对自己的个人情况树立一个长期目标，多个短期目标，一步一步来。还需要注意饮食习惯。
如果之前没有类似的健身经历而且意志力不是很强的朋友，选择参加一个健身俱乐部，告诉他你想要的目标效果是什么，然后根据教练的指导step by step，相信你的身体会给你一个惊喜。