高考问答angularjs4.0视频教程:怎么减去腿部，小肚的肉？长跑会致使大腿变肥吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/08 22:34:28
运动时脚跟着地！运动后用另一只脚背敲打小腿，并用手揉搓整条腿的肌肉15分。
过分运动大腿当然比例失调！建议做简单的瑜珈，循序渐进！或者形体训练！
要减小肚子,吃完饭30分钟内不要坐下,肉肉会囤积在肚肚上的!
或者看看下面的,对减肚子上的肉有帮助!
第一套：
躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)
然后慢慢放落
重复次数依自己的能力来衡量
第二套：
躺平，双手抱于脑后
身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下
重复次数可依自己的体能来衡量
第三套
躺平
运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)
试着让双臂和两腿互相碰触到
可依自己的能力来决定每次运动重复次数
想要减肥的话，最重要的是坚持。
腿部可以用负重下蹲
小肚可以用仰卧起坐
跑步可以消耗脂肪，让肌肉更结实。
游泳可以塑身！增加心肺功能！燃烧脂肪！
不要运动过量，多做有氧操
坚持就是胜利