怡宝一箱多少钱:应该怎么注意睡眠呢?

1.首先，每天必须准时休息。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。最好自然入睡，自然醒来。

2.只在床上睡觉。而不要在床上玩耍、看书、看电视。专家指出，最好强化大脑中关于床与睡觉的必然联系。

3.睡觉前做一些让自己放松的事，为大脑催眠。比如洗个温水澡，看看闲书，听一段轻音乐。

4.晚上避免紧张刺激的活动。在睡觉前不要做任何使大脑兴奋的事情。许多人在睡前还忙于工作，这样做对睡眠是十分不利的。此外，睡觉前也不宜从事激烈的运动，不宜看惊险刺激的书籍、电影、电视剧等。

5.注意睡前的饮食。晚上摄入含咖啡因的食物或饮料将使你难以入眠，因此不宜喝咖啡、茶或可乐等。巧克力和某些药物中也含有咖啡因，一些药物还可使心率加快。酒精也许能帮你入睡，但它会影响你的睡眠质量。睡前喝牛奶是个不错的选择，可以让你睡得更香甜。

6.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要持续超过4周。 省立医院的精神科医生特别提醒说，如果在睡觉以前调整自己的情绪，尽量不让不良情绪入梦，并且幻想些自己渴望得到的美景，让大脑前叶渐渐接受这些信息，就容易做个好梦了。另外失眠的时候不要烦躁、恐慌而给自己加压，因为压力会让你更容易睡不着。 山东大学体育学院的任老师则告诉记者，现在很多白领一族白天忙工作晚上才去健身房锻炼，为了塑造体型又往往运动量过大，这其实是不科学的。对一般人而言，适量的体育运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，有利于促进深度睡眠。但睡前过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋，效果适得其反。

妈妈呀~~那我岂不是可以和树袋熊相提并论？每天要睡十七八个小时。都说：生前不必多睡，待到死后长眠。但是我怎么就那么嗜睡呢？可能前世是困死的~~谁能帮帮我啊~~~~~~上帝~~

我认为睡觉么，最多七个小时就够了。
谁那么多也没用，还不如用那点时间来干点有用的。

是吗？怪不得我睡不好
原来休息的时间不对

睡眠的话每天最好保证8个钟头,如果少于6个钟头或者多于10个钟头都会减寿,另外最好11点要睡觉,因为0点-3点这段时间是人的生理深睡眠时间,这段时间睡好了是最重要的,这是我看健康讲座看到的,是个很有名的医生讲的,应该有权威性.

人的休息时间是21：00 —22：00之间，22：00以后会失眠，这是我看一个节目时，出的题。