高考问答ic卡什么意思:请求帮助，有没有治失眠的好办法，药、音乐、或什么其它办法
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 10:18:50
最近几个月来，一直处于睡眠不佳之间，睡着了也象处于似睡非睡之中，配了“谷维素片、安神补脑液、舒乐安定”服用，郊果也不好，还是没有大效果，一个晚上只能睡顶多三个小时，早上起来疲惫不堪，这种日子我要疯了。好心人帮帮我！！！！！
我不建议吃药，那样可能会产生依赖性，对身体也不好。
不知道你是不是有什么烦心的事，睡觉的时候还在思考一些问题，比如工作啊，人际关系等等，如果是这样，那就是压力太大了，只能自己学会减压，向朋友或者家人倾诉一下
我觉得运动是克服失眠的一个很有效的办法，如果你比较年轻可以选择跑步、打拳、单车或者游泳，但是不要太剧烈，那样适得其反，会兴奋的失眠的，我觉得最好的就是瑜迦；如果是上年纪或者身体不太好的，可以慢走、轻柔一点的体操
还有，睡前吃点甜品或者热牛奶也有助于睡眠。
最好在晚上11点前开始睡觉，这样可以有时间达到深度睡眠，能真正的缓解疲劳。要保证至少6个小时睡眠时间，其他时间就不要睡了。
还有什么呢？嗯，对了，就是去旅行，放松一下，不过这个方法要有时间才行，羁绊太多啊，还是试试运动吧！运动是件快乐的事，更有助于睡眠
祝你愉快