高考问答关于敬业的典型素材:怎么长跳啊
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 23:10:24
我180CM可是跳的不高 怎么才能长跳啊
怎么长跳啊
什么秘诀啊
怎么长跳啊
什么秘诀啊
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
弹跳大多天生的,不过有人说每天几百个蛙跳行!
每天跳1个小时应该会跳的很高
时间能证明一切 慢慢来吧
我这里有一个扣篮秘诀
对于你这个身高简直易如反掌
不知道你感不感兴趣