如何增加员工凝聚力:冬天如何正确减肥

我看你要是不想锻炼那你还是接受这个残酷的现实吧

减肥药我劝你还是不要吃 不是你这个年龄不适合吃

就是比你大的年龄都不适合吃 减肥药其实是有百害

无一利

减肥速成法;生命在于运动 少吃主食[就是米饭和馒头之

类的]多吃点不过油的蔬菜[就是生着吃]肉类也要吃不过

不要吃肥的少吃点肉不要太多[零食一定要停]吃饭要有

规律 睡觉也要有规律 [胖的原因一半在于生活不规律]

睡觉前一定不要吃东西[如果饿了就吃点生的蔬菜吧.

然后就是一定要运动 你在每天里吃的东西一定要消耗

出去 不然那就是脂肪 你不爱运动也没有办法 你要是

运动习惯了 可能还会喜欢上运动呢 你可以尝试着做点

运动游戏 比如球类等 没有时间那就利用你的课余时间

和睡懒觉的时间吧 呵...其实减肥没有速成的坚持吧

你一定会成功的 加油 ~!!!

当然有啊~~~~~~~~~~~冬天需要的热量肯定多阿！！！！但是又不能肥阿~~那就需要我们在家里多做运动阿~~~我说的是体操~~~就是那种减肥术上面的~~很简单的~~~

现在减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，在对症下药才是好方法喔！

(瘦肥型)
＊定义：体重低于标准10％以上，但体脂肪量高。
＊建议：饮食－均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

（微胖型）
＊定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
＊建议：饮食——应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动－加强脂肪燃烧运动。

（肥胖型）
＊定义：体重高于标准体重10％以上，体脂肪量高。
＊建议：饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。

（稍瘦型）
＊定义：体重低于标准体重达10％以上，但体脂肪量合乎标准。
＊建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。

（标准型）
＊定义：体重及体脂肪均合乎标准。
＊建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。

（强壮型）
＊定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。
＊建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。

（过瘦型）
＊定义：体重低于标准体重达10％以上，体脂肪量不足。
＊建议：饮食——多注意均衡营养的摄取。运动－增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。

（活力型）
＊定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。
＊建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。

（肌肉发达型）
＊定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。
＊建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。