高考问答酷派手机繁体字库:怎样才能提高800米成绩？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/12 04:22:03
我是初二女生，平时长跑成绩一般，几个星期后要参加运动会了。我的肺活量很小，爆发力更差，但平时慢慢跑800米还可以。不过一上赛场尤其是在开赛时别人都冲在前的时候我很容易跟不上，到最后就没力冲刺了。请问下平时应怎么锻炼800米，比赛时又应该怎么比？谢谢！
用90％的能力跑300米，休息2分钟，再跑300米，跑4次，算一组。做2组吧。这个叫间歇跑。
800是速耐型项目,上面说的更适合跑1500以上的,所以建议改项,要根据自己的特点选项目
每天去跑10圈,你的耐力慢慢就训练出来了
拉圈是最基本的方法！最好用！一切EPO！！！