高考问答微网通联短信服务:早饭吃多少才算好，吃多了会不好吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 17:32:53
早饭很重要，所以要科学一点吃哦
早餐营养搭配好
由于外来的营养素是维持血糖水平的主要来源，热能总量充足且配比合理的早餐，对维持机体血糖水平具有决定性的作用。
正常情况下，早餐摄入的总热量应占人体一天总热能需求的30%左右。
其次，应注意合理配比：碳水化合物60%-65%、蛋白质工程5%-20%，脂肪20%-25%。
这种合理配比的早餐能够维持血糖于较高而稳定水平，保证上午充沛的精力。
一般情况下，早餐适当食用一部分肉类、面食、粥或牛奶和水果是比较科学的饮食搭配。
自己感觉饱了就好啊,无论哪一餐饭吃到感觉撑了总是不好的.早上要吃点有营养的东西,比如牛奶,但不可以空腹喝哦
吃到你不饿了就可以了