高考问答碳纤维t800h:老是失眠怎么办类~~？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 17:45:20
不是不想睡~~每晚11点就躺下了~~可到深夜3点还是睡不着~~几乎天天如此~~我都要疯掉了啊~~
让自己累点，然后就可以睡的塌实点了，目前失眠中~~~~~主要还是心理负担太重，我一般是看书看书看到自己发昏就想睡了
睡前喝热牛奶,看英语书!我的招数!
不过主要还是平日要减轻自己的生活和工作压力.可以适当进行运动,比如打羽毛球,游泳等,以此来提高身体素质和生活质量.因为失眠是精神衰退的现象.
我也有试过这样,而且有几年的时间,断断续续的.
我觉得最好解决的办法就是保持好心情,还有,就是睡觉前不要想太多东西.
还有,要多做运动.
裸睡最直接～
食疗有百合，大枣，莲子，莲藕粉，苹果，龙眼，小米，黄花菜，核桃，蜂蜜，牛奶，银耳，黑木耳，荔枝，芹菜，莴笋，海参，猪心，红塘
不想睡的时候别躺着，等到实在坚持不下去了再睡。睡前喝热牛奶，用热水泡脚，轻揉耳垂，裸睡。看不喜欢看的书，听轻音乐。
睡不着,可以试试日本"白兔牌的快眠精",此产品不具有依赖性,可以安全服用!