高考问答30人破冰游戏室内:要防止压健康,平时应该注意什么?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 05:47:20
处于压健康状态,在像在我这样的年轻人中不占少数.我想知道有些什么语境可以防止处于压健康状态,因为在这种状态下免疫能力会下降,很容易生病,并且一病就病很久.这无疑会使身心具损.我希望网上的能人义士们能给在下指点指点,不甚感激!!!!!!
多运动，注意饮食，睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。
补上蛋白质～人体每个细胞都由蛋白质组成啊！食物中的鱼，肉，豆，蛋，奶含有丰富的蛋白质，各种蔬菜和水果交替着吃，不要挑食，加上适量的运动和均衡的饮食就有很好的体魄啦。
建议如果要熬夜和因为工作太忙没时间顾及均衡营养的人士补充一些营养素，这是最快而有效维持身体所需的方法，当然，要选择优质的产品！