高考问答www.shundakt.com:每天很疲乏,感觉脑子不够使了,有什么食疗的方法?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 03:52:16
我24岁女,一所高校的老师,工作比起学校其他人按说也不辛苦,每天睡眠8小时,一日三餐也正常.
以下食品有健脑功效：
1.菠菜中富含蛋白质、矿物质、维生素A、B1和B2，是脑细胞代谢的优良营养品；
2.牛奶中含优等蛋白质，大脑所需的氨基酸，牛奶中几乎都有，钙的含量丰富且易被吸收；
3.杏仁是天然食品，可助睡眠，提高学习效率；
4.蛋黄能充分提高大脑的工作效率；
5.蘑菇对高血压、动脉硬化有明显疗效，有消除疲劳、提神等功效；
6.鱼的各种氨基酸的比例与人体需要量接近，沙丁鱼是最佳健脑食品；
7.大豆的氨基酸组成接近人体需要；
8.禽类含有20%的蛋白质；
9.动物脑有利于调节和控制全身生理活动。
10.果仁中含有油酸脂及亚油酸脂，对促进脑发育和大脑思维有较好作用；
11.胡萝卜含有大量多种维生系、无机盐和钙质，是健脑佳品；
12.龙眼补益心脾，益血安神，健脑益智，可防止大脑机能的衰退。