dnf遗忘水晶手镯碎片:怎样能增强体制?

增强体质的冷水浴

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　　冷水浴是一种增强皮肤和身体健康的良好方法。在冷水浴初期，皮肤血管收缩，然后皮肤血管扩张，使皮肤血流量增加，因而经常进行冷水浴，可以增强皮肤的代谢，进而使皮肤强健。同时冷水浴可以使相当的循环血量到皮肤，使皮肤循环血量增多增快。对血液循环来说，无疑能取得一次体育运动式的锻炼效果。
　　此外，冷水浴还能提高身体的耐寒能力，使人不易患感冒、冻疮等毛病；还能改善呼吸，加大肺活量，使肺的新旧气体交换得到改善。冷水浴又能使身体产热加速，热量消耗增加，从而胃口大开，消化增强。冷水浴对脑和神经有兴奋作用，能使人的精神振奋，头脑清醒。不难看出，冷水浴是促进健美的一种好办法，但在进行时，尚要注意下列问题；
　　（1）冷水浴应从夏季开始，持之以恒，每次浴前应用冷水擦身，擦至感觉发热再进行冲淋；冲淋时，不要一开始就冲淋头部，以免发生头晕等现象；浴后要立即擦干身体，擦至皮肤发热后再穿上衣服。行浴时间应根据个人的健康情况而定，以浴后自我感觉良好、舒适为宜。
　　（2）冷水浴的时间最好在早晨，也可在中午，但不宜在晚间，以免影响睡眠。大运动量或体力劳动后，不宜马上行浴，饭后1个半小时之内，也不要进行冷水浴。
　　（3）洗冷水浴还要根据自己的身体条件，对于体质较差者，进行冷水锻炼，应该有个逐步适应的过程。先从冷水洗睑开始，逐步过渡到冷水擦身；待身体能耐受后，再逐步过渡到冷水冲淋或冬泳。
　　（4）凡脸面长湿疹、脓疮或疖子一类皮肤病，不宜用冷水洗头、洗脸

增强体质要做好身体锻炼非常有效。增强体制那要看什么体制了。社会主义体制？资本主义体制？……

我爱做运动，多做运动可以增强体制。还可以辅助喝一些营养补品，效果也很好。

方法有很多种，吃好，睡好，玩好……

运动

多运动啊