高考问答sql中having的用法:请专业点的人士帮我制订一个适合我的健身计划
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 05:31:51
我每天8点起床，早上8：45上班，工作比较清闲。下午4：30分便下班了。我希望有懂一点健身知识的人帮我制订个适合我的健身计划，比如什么时间做什么运动。本人特征比较瘦，不太喜欢足球篮球等比较对抗性强的体育运动
主要目的是增强我的身体素质
主要目的是增强我的身体素质
我是健身过2年多的人了，应该有资格回答您的问题了吧。
首先，我建议你去健身房练习，这样对于你的身体素质会有很大的提高，在一个方面，很重要，如果你办了一个月的会员，我相信，那样会让你喜欢上健身的。
如果你决定了去健身房办张会员卡，那么恭喜你，这是你踏进健美家族里面来，和一些健康的人，说话，做一些健康的事，会让你喜欢到这里。
那么我就先教你如何在健身房里面训练的方法和保养：
每个动作都可以练出不同的肌肉，即使是你有很小的变化，比如所握距之间的距离，所以掌握一个叫好的姿势，那么你就要好好听当时教练是如何教你使用这些仪器的。
每个部位最好做2个以上的动作，比如说，做胸部，它可以分为上延，中延和下延，这些部位都可以通过，斜上握推，平板握推和斜班握推。最后再用飞鸟来结束胸部的练习，这样做的思想是从局部到整理来联系，效果是非常好。
而每组动作中间需要休息，根据你体型较瘦，那么休息时间为30-40秒之间。
这样训练下去，我想你的身体会非常了不起的！
下一步，我想让你健身房教练教你如何使用器械了，那么祝你成功！