用promise to do造句:经常上夜班人体会有什么不良反应

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼，这样对自己还是很有帮助的。希望你生活健康、快乐！

如果一直都上夜班白天睡觉的话对身体是没有太大的影响的 因为你的生物钟已经稳定了 但是如果是无规律性的 则会导致生理周期的紊乱 随之会出现楼上邻居们说的那些症状 所以上夜班不是不好 而是不要无规律性

我试过48个小时没合眼。结果是拉肚子
也就是说经常熬夜会让你的生物钟乱，而影起你肠胃功能的紊乱。随之而来的是内分泌的紊乱。身体抵抗力变差，容易感冒。脾气变得容易暴躁。肤色暗淡等等。
但是，你是上夜班，所以如果是可以有时间在白天睡觉的话，那些情况都不会发生。当然首先还是要适应一段时间的上夜班。毕竟和通宵熬夜不同。

内分泌失调

几千年来，人类已经习惯了白天干活，晚上休息的生活方式。人体内的各种活动，也都是按照这种规律而“设计”的。医学家发现，只有当人体的活动与外界环境的变化相一致时，人的状态才能保持良好。人体也存在着一个看不见、摸不着的“生物钟”。 遗憾的是，由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？ 1．昼夜节律及身体的适应 研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。 由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。 从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。 夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。 2．夜班工作者的保健 由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？ 首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。 其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。 再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。 最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。 另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。

我也是一个常上夜班的人。可以这么说，上完夜班那真的难受啊，身体的各个部位都有不同程度的疼痛，酸楚，麻木。长时间这样势必会造成身体器官早衰，内分泌失调。从而给身体造成很严重的后果。所以自己就要注意调节，尽力弥补本身的消耗。