高考问答i'm afraid not:如何减小肚肚上的肉？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 17:41:47
三招减去“小肚腩”------女人就怕胖，总在寻觅减肥的好方法，其实在控制饮食、坚持锻炼的条件下进行按摩治疗，也有减轻体重之功效。下面介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法：穴位按摩天枢：肚脐旁边2寸的地方，左右各一穴。肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴。关元：肚脐正下3寸。水道：关元穴旁边2寸，左右各一穴。大肠俞：即在肾俞穴下2寸，左右各一穴。承山：小腿肚中点，小腿肌肉转为跟腱处，左右各一穴。以上穴位均采用按压手法，以局部出现酸胀感为宜，顺序从上到下，从前到后，每个穴位按压约半分钟，共约5分钟。保健按摩(1)摩揉腹部：坐着或睡在床上，放松腹部，两掌相叠，以微有酸胀感为力度推揉腹部，约3分钟，然后顺时针旋转摩腹，约3分钟。(2)按摩甲状腺：甲状腺位于喉结两旁，为一柔软的腺体组织。每日早晨起来之后，轻轻按摩，然后捏揉，每次约2分钟。坚持锻炼因为体重增加主要是由于摄入过量能量而成的脂肪组织沉积过多，所以坚持锻炼必不可少。每天坚持慢跑或步行半个小时到1个小时，对减轻体重有较好效果。同时也可以改善其他症状，如便秘、失眠、高血压等。
最方便的方法就是坚持进行仰卧起坐，以每组10个为一组，坚持每天做10组，建议每组间歇1分钟后再进行下一组，做完一组后对腹部肌肉进行按摩。进行完运动之后等待1小时后进行洗澡，以减少第2天出现酸疼的问题。一开始可能会不适应，腹部有酸疼的现象，长期坚持以后，几个月下来对肚子上的多余的脂肪减少有明显的效果
仰卧起坐减的是腹部中部，但是对下腹也有一定作用。
平时自己没事的时候缩腹，一次约20秒，然后放松，一组5-10次，一天3-5组。恩，据说就是体会便秘的感觉……
呵呵...没事多站少坐.多走走...多吃点素菜.少吃点饭
很简单吧.....