别找我麻烦吉他弹唱谱:正值抑郁期的我,如何走出困境,迎接新的生活?请大家8858,谢谢!

小姑娘，请允许我这样称呼你。你的境况和心情我非常能理解，因为我也同样是从这样的时期走过的。当时我的生物钟完全失控了，我强迫自己连续地看书，最过分的一次是一周内我只睡了8个小时。但是学习效率却是相当的低，精神和身体也几乎崩溃。不过幸好我的基本功比较好，虽然最后考试的时候状态极差，总算也考上了一个二类本科。

之后这几年我也一直在反思自己高考前的复习为什么会如此混乱，状态会如此不佳。这其实是和我心理素质比较脆弱，再加上没有人及时地引导，自己又不会合理的疏导压力有关。

首先，也是最重要的是我们要以一个正确平和的心态来对待高考。或许老师和家长都会在不知不觉中给我们施加了不小的压力，说高考是出人头地的唯一出路，如果高考不好不仅会前途未卜，就连父母的脸上也没有光彩，自己好像也对不住父母老师亲人。我希望你不要把这些放在心上，至少不要太在意这些。你要明白，高考只是众多成才途径中的一种。父母和老师培养你教授你知识，其目的不是要把你培养成一个只会做题，背书，考试的孩子。更重要的是你要在老师的教授中学会自我学习，并且利用自己所学的知识指导自己的人生；要在与同学们的共同生活中学会与人相处，与朋友分享彼此的快乐分担彼此的苦痛。你要做一个身体和心理都健康健全的孩子，这才是父母老师最大的心愿。

心理的健康和快乐永远是第一位的，你要时常这样提醒自己，你首先要让自己快乐，心情舒畅了，做事才会有效率。你才高二，离高考还有一年的时间，现在不要去想什么高考，也不要给自己定一个具体的目标，一定要考多少分，得第几名。这些统统不要想。就当自己是一块渴望汲取知识的海绵，你是怀着欢乐的求知欲从课本里探索知识的，你所学习的一切都是为了让自己更开心更快乐更有魅力更有智慧。

调整好心态之后让我们来讨论一下你汲取知识的方法。首先要有合理的作息时间，早上六点起床，晚上十点最晚十一点睡觉。充足有效的睡眠会让你每一个白天精神百倍，身体状况和思维状态也会比较敏捷。这是有效学习的基础。
然后分析一下你们所学的几门课程，有几门是你的专长和强项，有哪几门成绩不太稳定，有哪几门是你的弱项。对于强项相信你的基本功已经比较扎实了，只要跟着老师课堂上的进度进行复习就好。对于成绩不太稳定和比较弱的几门课先把书通读一遍，因为书上的东西是最基本的，掌握好了课本，尽量使成绩维持在中游，然后针对自己不太扎实的地方逐个击破解决。
最后，不要总是闷在自己的屋子里，经常找朋友聊聊天，向老师讨教讨教学习方法。很多时候，交流也是一种学习。

总之，你现在最重要的是放松心情，不要苛求自己样样做到最好，要时常对自己说，我尽力了就好。

纸短话长，今天先说到这儿，如果你愿意和我交朋友，欢迎你给我留言。我也很乐意为你分忧解愁。

交几个好朋友吧，聊聊天，散散心，在一起吃吃喝喝啥事都没拉。

有时间可以都做点运动的，让自己尽量的放松，很快就会好起来的，心理上不要有压力，不要去多想，慢慢就会好的。祝你天天快乐

发泄，一定要发泄一下，比如说摔啤酒瓶，摔俩试试看好点没

既然来看了,我想我有责任留言.中学是人生最脆弱的阶段,因为升学压力,代沟形成,自我调节能力不强,在强大的学习竞争下,要遭受不同程度的失败与挫折,却很少得到别人的鼓励与心情疏导,很容易沉沦.不仅这些,这个阶段的孩子,还要面对情感上的冲击,懵懵懂懂得就误入歧途.这些问题很大一部分要归咎于教育制度的弊端.
你已经上高中了,要学会有一些自己的想法,对学习你要经常跟老师沟通,老师都是喜欢爱问问题的学生的,老师重视你了,他就会给你带来自信,而刚好自信是你现在最缺乏的,有了自信你就有了目标,这个目标不一定是考多少分,进第几名,你只要把平时遇到的一个个困难解决了,到考试自然就发现自己的进步了.
平时要多跟家人,同学,老师交流,学会沟通技巧,不要害怕害羞,害怕是成功的天敌.
你可以加我QQ:564326345,我喜欢跟上进的人交朋友.

抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。

抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防范。条件允许最好住院，电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果，应果断及时采用。

抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切，普遍公认的两类药物：
1，第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂（maoi）和三环类抗抑郁药（tca）。
2，第二代新型抗抑郁药：由于新药发展很快，新药层出不穷，如万拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取抑剂为主，临床应用这类药物也最多最广。而某些抗精神病药如舒必利、抗焦虑药阿普唑仑、罗拉、丁螺环酮和中枢兴奋药哌甲酯的抗抑郁作用尚存在争议，故从略。

第一代经典抗抑郁药，主要有两种，即单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药。

1，单受氧化酶抑制剂
异丙肼是本世纪50年代问世的第一个抗抑郁药物。异丙肼原是一种抗结核药，因有多说、多动、失眠和欣快感等中枢兴奋作用，1957年试用于抑郁病人并获得成功。动物实验证实其可逆转利血平引起的淡漠、少动，同时，脑单胺含量升高。推测其中枢兴奋和抗抑郁作用是因为大脑单受氧化酶受抑制单胺降解减少，使突解间隙单受含量升高的缘故。从而提示了动物行为和大脑单受类递质之间的相互关系，有着重要理论和实践意义，为精神药理和精神疾病病因学研究奠定的基础。

属于这一类的还有异卡波肼、苯乙肼、反苯环丙胺等。这些药物曾一度广为应用，不久因陆续出现与某些食物和经物相互作用，引起高血压危象、急性黄色肝萎缩等严惩不良反应而被淘汰。

80年代后期出现了新一代半日受氧化酶抑制剂，即可逆性单胺氧化酶一个亚型（mao-a）抑郁剂，它的特点是：1对mao-a选择性高，对另一种同功酶mao-b选择性小，故仍可降解食物中的酷胺，从而减少高血压危象风险。2对mao-a抑制作用具有可逆性，仅8-10小时即可恢复酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制剂抑制时间长达2周之久，因而也降低了与食物相互作用的危险。主要产品有吗氯贝胺，剂量150-450mg/d，分次服。据称疗效与三环类抗抑郁药相当。
虽比老的半日胺氧化酶抑制剂安全，但仍应注意体位性低血压及潜在的食物、药物间相互作用，一般也不作为首选药。

2，三环类抗抑郁药
是紧接单胺氧化酶抑制剂之后的另一类抗抑郁药，以丙咪嗪为代表。
它的化学结构与氯丙嗪相似，原以为可能是一种新的抗精神病药，但临床试验结果大出所料，该药对精神分裂症无效，却能改善抑郁心境。以后又经大量，双盲安慰剂对照研究证实，从而取代单胺氧化酶抑制剂，一跃成为抑郁症治疗的首选药，垄断抗抑郁药市场长达30年之久。
三环类抗抑郁药共有产品10余种，我国除丙咪嗪外还有阿米替林、多虑平和氯丙咪嗪。马普替林虽为四环结构，但药理作用与三环类抗抑郁药一致。三环类抗抑郁药的适应证为各种类型抑郁症，有效率约70%-80%，起效时间1-2周，剂量范围50-250mg/d，缓慢加量，分次服。因镇静作用较强，晚间剂量宜大些。治疗范围血药浓度丙咪嗪和阿米替林为50-250ng/ml。

三环类抗抑郁药临床应用时间最长，药理作用研究得也最多最充分，简言之，其主要药理作用为：1阻滞单胺递质（主要为肾上腺素和5-ht）再摄取，使突触间隙单受含量升高而产生抗抑郁作用。2阻断多种递质受体，它与治疗作用无关，却是诸多不良反应的主要原因，如阴滞乙酰胆大碱m受体，可能出现口干、视力模糊、窦性心动过速、便秘、尿潴留、青光眼加剧、记忆功能障碍；阻滞肾上腺素a1受体，可能出现加强哌唑嗪的降压作用、体位性低血压、头昏、反射性心动过速；阴滞组胺h1受体，可出现加强中枢抑制剂作用、镇静、嗜睡、增加体重、降低血压；阴滞多巴胺d2受体，可出现锥体外系症状、内分泌改变。

抗抑郁药物副作用较重者，宜减量、停药或换用其他药。一般不主张两种以上抗抑郁药联用，由于本病有较高复发率，症状缓解后尚应维持治疗4-6个月，以利巩固疗效，防止复发。

让忧郁重见彩虹

自己没有精力也没有能力于任何事情，更甚者，觉得活着没什么意思，出现轻生的念头。大多数人处于这种状态时，都能够意识到自己状态不太正常，但他们并不认为自己有能力改变这一切。他们往往采用一种消极的应对方法，躺在床上对自己说：等我情绪好转时，我就能够……。然而，情绪什么时候好转呢？似乎并不在自己的控制之下。

面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找心理医生看一看。）

找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

1、制定一个切实可行的目标。

这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。

2、对你的目标精确定义。

只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

"今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

4、用自己的行为定义是否成功。

换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。

5、目标中不要有情感成分。

在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。

好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。