高考问答lol肉鸡是谁很强吗:怎么可以有效减少小腹上的肉
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 17:55:15
我的工作就是整天坐在电脑前，一天天的感觉到小腹上的重量在增加，还有小腹上边，有人说那是胃袋，明显的突出，很是苦恼
有氧运动结合控制饮食是消耗脂肪的最好办法。那么什么是有氧运动呢？第一，长跑，要求越慢越好，每天坚持半个小时；第二，跳绳，坚持每天跳三百个，速度均匀，不要太快。
在饮食上要严格控制，这对胖友来说是很难做到的，运动累了，还要少吃，这不是要命吗？不对，越累越要控制饮食，为了自己能有个完美的身材，再苦再累也值得，坚持到底就是胜利啊。
切记，一定要坚持，不然肯定没有任何效果。
补充一点，这种减肥方法是最科学的，因为它不影响身体的各项机能，反而对身体的机能有调理作用。
还有一个对身体不大好的方法：苹果减肥，指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
很有效哦，我瘦了10千克，嘿嘿
我也每天做35个仰卧起坐
坚持了1，2个月了，暂时没什么效果~
大概应该每天做50个-100个才会有比较明显的效果吧~
仰卧起作，多锻炼，
如果你不想减或者没毅力的话，最好去旅游，还要去山区。如果你是一个很有毅力的人的话，最后早锻炼，这样对一个喜欢上网的人来说就够了！！！
很简单的
走路时候收紧腹肌，不会很快但是坚持就会有效果！
我和你一样啊，也很苦恼。