高考问答同学间互相帮助的图片:我白天常走神，晚上又常失眠
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 17:59:21
我也不知道怎么搞的，白天的时候就常常走神，也不知道脑里在想些什么，晚上也一样睡不着，睡下的时候又好像没睡，早上起来整个人都没一点精神
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动
14.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话
15.洗温水澡
16.失眠情形严重的话要必须就医
神经衰弱，去医院看看吧．
去看一下心理医生吧
你是不是恋爱了 ？呵呵。要不可能是有生活压力啊，给自己放个假吧
多运动