高考问答稻香村月饼北京:怎么吃能保持身材不变啊 前提是三顿饭正常吃哦
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/10 23:13:13
苦恼啊~~ 好不容易减肥成功，却不知道怎么保持，体重一直不稳定，不是体重下降就是上升，就没保持不变过~~~
是保持哦 不是减肥哦
是保持哦 不是减肥哦
早餐要吃饱，丰盛些。最好有牛奶鸡蛋，但不能光吃这两种食物，要有面包之类能吸收牛奶的面食。越不吃早餐越容易发胖。
在上午十点左右吃个水果，既能补充维生素，有能帮助消化。
午餐要吃好。可以吃些肉类，多吃鱼虾等小型动物，两条腿的比四条腿的好。荤素搭配，粗粮与细粮搭配。
晚餐要吃少。晚上最好就是喝粥吃菜，不吃粮食，晚饭后不吃其他东西。
（经验之谈）
晚上八点以后不能吃东西，连水也不能喝。
晚饭要少吃,最好是不吃主食,减肥没有说是吃的好有减肥的,所以还是扣的点吃的好.
尽可能的吃凉拌的菜,那样保证了维生素的量并且减少了油脂的摄入.
吃清淡的，而且要量少。
少吃多餐
早餐：麦片或者面食，鸡蛋白两个，牛奶一杯。
十点：吃一根香蕉或者苹果。
午餐：少量米饭，牛肉/鸡肉，蔬菜，鸡蛋。
三点：水果适当。
晚餐：拒绝碳水化合物，基本同午餐（米饭小半碗）。
十点：牛奶一杯。
坚持运动，漂亮身型在即！！