lol单字名字复制:快速减肥

女孩子用得方法，不过，你看看哦，我吃过，很不错得安全有效的3日减肥食谱
　　请按照如下的内容选择食物~
　　第一天：
　　早餐：西柚半个（不用特别大的）、花生酱2勺、面包一片、咖啡或茶（绿茶）一杯
　　午餐：吞拿金枪鱼半罐（要买那种用矿泉水浸泡口味的，打开后是白色的）、面包一片、咖啡或茶一杯
　　晚餐：将白菜花半棵（不用特别大的）和扁豆10根（圆扁豆）用白水煮熟后加上盐或胡椒调味食用（除此不加任何调味剂）、牛肉2片（用孜然牛肉口味比较好吃）、红葡萄10大粒、苹果一个、香草冰激凌一杯（和露雪）、咖啡或茶（绿茶）一杯
　　第二天：
　　早餐：香蕉半根、面包一片、煮鸡蛋一个、咖啡或茶（绿茶）一杯
　　午餐：酸奶一小盒、苏打饼干2片
　　晚餐：热狗肠2根（育青的比较好）、西兰花半棵用白水煮熟后加上盐或胡椒调味食用（除此不加任何调味剂）、红葡萄10大粒、咖啡或茶（绿茶）一杯
　　第三天：
　　早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶（绿茶）一杯
　　午餐：煮鸡蛋一个、面包一片、咖啡或茶（绿茶）一杯
　　晚餐：吞拿金枪鱼一罐（要买那种用矿泉水浸泡口味的，打开后是白色的）、红葡萄10大粒、香蕉半根、白菜花半棵（不用特别大的）用白水煮熟后加上盐或胡椒调味食用（除此不加任何调味剂）、香草冰激凌一杯（和露雪）、咖啡或茶（绿茶）一杯

　　备注：
　　1咖啡和茶不可加牛奶和糖，咖啡伴侣也不可以
　　2按次序食用不可调用其他代替品
　　3食谱中的蔬菜用白水煮熟后加上盐或胡椒调味食用（除此不加任何调味剂）
　　4每日需饮水5杯（在每餐之间及中午临睡前），除此之外不可饮水和进食
　　5配方有化学反应，不可随意更改，第一次连续3日按食谱进食可减肥9斤，之后要恢复正常饮食，但不可过量，如想坚持减肥，必须要经过4天正常饮食后才可再吃3天减肥食谱，如此一个月可减36斤

　　减肥期间有效的食物
　　冬瓜：是含热量最低的食物之一，而且有降压美容的功效，多多食用也不会增加脂肪
　　西红柿：维生素的含量很高，水分很多，每天吃1-2个西红柿既可以获得充足的营养又不用吃的很多，
　　芹菜：粗纤维食品，有利于减肥
　　绿茶：多喝绿茶可以分解油脂，而且绿茶的食用方法很多，比如：把绿茶绞碎成粉末，放到粥里，或者把绿茶
　　包放到油很多的泡面里，可以吸除油脂
　　咖啡：喝完咖啡后运动可以帮助分解脂肪

　　但是，生活习惯要注意得哦`````````
　　早上一定要吃早餐，多吃水果和蔬菜，睡觉之前少喝水，早上起来先喝一小杯水，逐渐用温热的绿茶来代替碳酸饮料，避免长时间看电视或电脑，容易囤积脂肪，洗澡时可以用浴盐来提高热量，每天有可以走路的时间（20分钟左右）
　　希望你成功，啦啦啦``````

我就是个减肥过来人``我以前最胖160斤`现在我120斤嘿` 我觉的吧吃药不是个好方法`现在市场上的大部份减肥药都有副作用``
最有效的方法就是运动减肥`和饮食方面`
早上起来跑跑步``如果起不来的话`你可以选择`每天去健身房骑骑自行车``骑一个小时`反正每天最少要有1小时的运动``饮食方面少吃些脂肪高的食物`如果不吃的话那效果就更明显了``吃些低脂肪食品``奶粉就喝脱脂的`
夜宵绝对不能吃``切记``多喝水`蜂蜜水就最好
千万不要选择不吃东西``那就太糟踏自己的身体了
我减肥时`我运动量比较大`我每天都吃好多的``但是全是些脂肪特低的食品``我记的我一个月就减掉了20多斤
只要照我的话去做```
一个月最少可以减10斤

运动！