治疗老年疝气的偏方:什么是低热量`低脂肪的食物

低热量食物是指:含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！
其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了！
想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。否则，你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪，还要，把其他没代谢完的成分想办法积累起来；而一旦哪天你吃的脂肪够了，但自己还会再合成一些，干吗呢？堆积起来啊！就有增肥了！
所以减肥要在正常饮食的基础上，注意选择低热量、低脂肪的食物，并注意运动，以消耗能量，使积聚的脂肪燃烧掉！

如果想减肥的话~饭量要减少~蔬菜要多吃~~
蔬菜你吃怎么多都不会肥的~
如果想摄取蛋白质的话~最好不要在肉类摄取~`以为有脂肪~但是鱼肉可以吃~```
最好在外面买罐蛋白质粉或从豆类摄取蛋白质
减肥如果想食水果的话~~最好就单餐吃~~```
减肥不可以吃榴莲~薯类~龙眼~香蕉~等等高糖和淀粉类食物~
减肥的同时最好额外补充一些维生素A,C,B,E~

不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
4,绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
5、青辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

蔬菜水果类的食物都属于是低热量低脂的食物